Spørsmål
Hei, jeg har et veldig forstyrret forhold til onani. Jeg opplever det som at ofte når jeg gjør det er det ikke fordi jeg har lyst men det er fordi jeg prøver å slukke en sult som jeg ikke klarer. Jeg føler at jeg gjør det mot meg selv uten at jeg egentlig har lyst, det er ofte vondt da jeg gjør det flere ganger daglig, jeg opplever skam etterpå og får flere ganger følelsen av at jeg voldtar meg selv. Jeg har forsøkt å snakke med noen nære venner om det men de sier de ikke helt vet hva de skal svare, som jeg kan forstå. En kompis sa at hvis løsningen min er å stoppe helt med det, hvordan blir livskvaliteten min da. Så jeg ønsker å kunne ha et sundt forhold til det der jeg ikke føler skam eller gjør det bare fordi jeg tror jeg vil. Jeg prøver å stoppe meg selv når jeg føler lysten, og unngår å være intim med jenter for jeg vil ikke utsette dem eller meg selv for skammen jeg føler eller anger jeg kanskje har i etterkant.
Psykolog svarer
Det høres veldig strevsomt ut å ha det slik du har det nå. Når seksualitet utvikler seg til å bli noe annet enn lystbetont, er det helt naturlig at det påvirker livskvaliteten. Slik du beskriver det, virker det som onanien ikke lenger handler om nytelse, men mer om å dempe en indre spenning – som en måte å regulere ubehag på.
Orgasme har en fysiologisk effekt på kroppen – blodtrykket senkes, og man kan kjenne en følelse av velvære. Det er derfor ikke rart at kroppen søker dette igjen og igjen, spesielt hvis det tidligere har vært forbundet med noe godt. Hjernen vår har et belønningssystem som aktiveres når vi gjør noe som gir oss glede eller lindring. Dette systemet skiller ut signalstoffer som dopamin, serotonin, oxytocin og endorfiner – de samme stoffene som også frigjøres ved trening, spising, bruk av sosiale medier eller rusmidler.
Når hjernen har lært at en bestemt aktivitet gir en form for lindring eller belønning, vil den automatisk søke tilbake til den aktiviteten – selv om det ikke nødvendigvis er det mest hensiktsmessige. Over tid kan dette føre til at man føler seg «avhengig» av aktiviteten, og at man trenger mer og mer for å oppnå samme effekt. Dette er en mekanisme vi også ser ved andre former for avhengighet.
Du beskriver at du onanerer mange ganger om dagen, og at det både er fysisk smertefullt og gir deg en skamfølelse. Det er forståelig at dette påvirker deg negativt, både i forhold til deg selv og i møte med andre. Mange som opplever noe lignende, forteller at seksualiteten har blitt en måte å håndtere vanskelige følelser eller livssituasjoner på – en slags flukt fra det som er vondt eller krevende.
Når sex eller onani går fra å være noe man liker, til å bli noe man føler man må gjøre for å fungere, er det et tegn på at det har utviklet seg til et mønster som det kan være nyttig å jobbe med. Hjernen har da tilpasset seg og «lært» at dette er en nødvendig strategi – nesten som mat eller søvn. Det gjør det også forståelig at det kan være vanskelig å endre på egen hånd.
Det er viktig å vite at dette er noe det går an å få hjelp med. Det handler ikke om svakhet eller feil ved deg som person, men om et mønster som har utviklet seg over tid – og som det finnes gode måter å jobbe med. Å utforske hva som ligger bak behovet, og finne andre måter å håndtere følelser og måter å utløse spenning på, kan være en viktig del av veien videre.
En god måte å starte på kan være å skrive ned når og hvorfor du føler behov for å onanere. Er det knyttet til stress, kjedsomhet, ensomhet eller andre følelser? Å bli bevisst på triggere er første steg mot endring.
Studentsamskipnadene har gratis helsetilbud for alle studenter som har betalt semesteravgift og her kan man også få hjelp til denne type utfordringer. Lenke til din samskipnad finner du her
Lykke til videre,
Hilsen Psykologen