Det er mye på en gang, hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Det høres ut som om du har det tøft, det er ingen god opplevelse å kjenne at man ikke strekker til og ikke har energi. 

Det er mange studenter som kjenner at det er for mange forventninger og for mye å gjøre når man både skal sjonglere studier, jobb og fritid. Samtidig som dette er vanlig hos mange, kan det være lurt å starte med en helsesjekk hos fastlegen for å utelukke om det er noen fysiske årsaker til lavere energi. 

Det er for de fleste en stor overgang å gå fra sommerferie til hverdagen igjen, som kanskje inneholder for mange krav og for lite gode pauser. En del studenter har også jobbet mye i sommerferien og kan begynne med lite energi fra før av. 

Noe av det som gjør det vanskelig som student er opplevelsen av at det aldri er fri, at en aldri helt kan ta en pause fordi det alltid kjennes som om det er noe en burde gjøre. Eks. selv om en forsøker å ta fri i helgen, så kan det kjennes ut som om en bør studere da også. 

Når vi alle kjenner oss overveldet er det lurt å begynne med å gjøre noen endringer først, for så å jobbe med å endre holdninger/tanker/forventinger til seg selv. 

1. Sortere - har du noen du kan sette deg ned sammen med og se på hva du kan sortere bort? En kompis, noen i familien? Første steg er å se på hva du må gjøre nå og hva du kan ta bort. Noen eksempler kan være å se på økonomien, kan det gå an å jobbe mindre? Er alle fagene like viktige for deg? Kan du godta en dårligere karakter i noen fag eller eventuelt utsette noe? Det kan også være viktig å se på hva det er du har mest lyst til og er mest interessert i av det du gjør for tiden. 

Når vi føler oss stresset og overveldet, så er det vanskeligere å slappe av og få sove. Stresshormonene skal gjøre oss klar for kamp, men det fungerer dårlig når vi også trenger å slappe av, sove og koble ut. 

2. Hva gir påfyll? Neste steg kan være å se på hva det er som gir deg ro, mestring og glede i hverdagen. Typisk kan studenter fjerne disse tingene for å presse inn mer (ineffektiv) studering. Med tidspress så fjerner vi typisk de tingene som er bra for oss, for å få tid til det vi "må" gjøre. Samtidig trenger vi alle pauser og aktiviteter som gir påfyll. For noen kan det være en hobby, trening, lese en god bok (ikke pensum), game, være ute i naturen eller noe helt enkelt som å ta seg en kopp kaffe med en god venn. 

3. Planlegge

Når det er for mye som står på, så trenger vi alle å ta litt og litt om gangen. Planlegg den neste uken din, hva skal du gjøre og når skal du ta pause. Det kan for de fleste av oss bli overveldende å tenke for langt frem og ikke være sikre på om det kommer til å gå. Ved å bryte det ned i mindre deler, blir det lettere å få oversikt og se hva som er mulig å få til. 

4. Søk støtte - i en vanskelig periode er det så viktig å ikke stå alene. Alle byrder blir lettere om vi har noen som hjelper, støtter og er der for oss. Hvem kan du støtte deg på? Venner, familie, kollegaer, fastlege eller din samskipnad?

Vi har også lagt ved noen artikler som kan være nyttige for deg. Lykke til!