Spørsmål
hei! jeg har hatt problemer med søvn de siste mnd.ene, snur ofte på døgnet og sover sent og våkner sent. Det ender med at jeg sover for lite eller for mye. Klarer heller ikke holde rutiner, orker ikke trening, orker ikke å rydde rommet og skole blir det eneste jeg gjør. jeg vet hva jeg vil gjøre og hva jeg bør gjøre. jeg har mål, jeg vet hvordan, men det å faktisk gjøre er vanskelig. Jeg har ikke vaska rommet siden sommerferien, nå er det bare masse støv rundt, det er så mye at jeg ikke bare orker. Jeg føler jeg kan bruke tiden på skole, men bruker den heller til å overtenke på alt jeg må gå igjennom frmefor å faktisk ta et tak. jeg sliter også sosialt, jeg låser meg ofte inne på do i pausene, fordi jeg ikke har noen å snakke med i forelesnigene. Føler egentlig at ingen vil være venn med meg. jeg har ikke engasjert meg i noe særlig, og jeg har sagt at jeg bør gjøre det, men klarer ikke. jeg tenker at det er flaut å ikke få vervet. er avhengig av´ én person, så jeg driter i studiet.
Rådgiver svarer
Jeg ser du strever med søvn og hverdagslige gjøremål, og at det er mye å tenke på og stå litt alene i. Jeg vil gjerne komme med både praktiske tips om søvn og hvile, samt nevne muligheter for å prate med noen.
Søvnvansker
- Skriv ned strevsomme tanker, og gjør en avtale med seg selv når det kan hentes fram igjen.
- Ro ned uten skjerm før du legger deg, ved å ta en liten luftetur, lytte til rolig musikk med lavt volum eller lese noe avslappende.
- Fjern støv og rengjør boligen ukentlig for bedre luftkvalitet og god søvn.
- Kontakt fastlegen om søvnmangelen eller de krevende tankene oppleves som inngripende.
Sosialt i studiebyen
- Mange studenter synes det er vanskelig å bli kjent med nye folk på studiet, så selv om du føler deg alene i pausene nå, kan nye muligheter bli mer synlige når du nå griper tak i situasjonen og. Medstudenter kan ha vært usikre på om du ønsker kontakt, og neste semester gir nye sjanser.
- Uten fokus på å skulle ta verv, går det an å prøve en ny aktivitet eller besøke en møteplass for studenter, for å treffe noen med felles interesser. De fleste studiebyer har stor variasjon i hva man kan delta på, så søk litt rundt eller hør med studentsamskipnaden din for tips.
Noen å prate med
- Siden det er mange ting å tenke på, kan det hjelpe å sortere tankene sammen en annen. Det kan være med noen du kjenner fra før eller med en rådgiver eller helsesykepleier som jobber i samtaletilbudene i din Studentsamskipnad.
- Her er også link til en samtaletjeneste som er tilgjengelig i juleferien, hvis du skulle trenge å lette litt på trykket Hjelpetelefonen - Mental Helse
Legger ved noen artikler om både søvn og vennskap, som du kan gløtte på. Ønsker deg lykke til med små gode steg framover.
Vennlig hilsen
Rådgiver