Spørsmål
Hei Jeg har eksamen snart og i de siste ukene har jeg kun sovet maks 5 timer. Ofte våkner jeg sliten, men klarer å komme meg gjennom dagen uten noe kaffe eller energidrikke. Jeg føler at kroppen min er våken og funker greit, men jeg får ikke så god søvn som jeg skulle hatt? Syntes det er rart at kroppen min kan fungere gjennom dagen på så lite søvn i en så lang periode. Jeg merker også at jeg ikke klarer å ta en «power nap» midt på dagen. Er litt redd for at jeg ikke for nok søvn.
Lege svar
De fleste av oss vil ha vansker med søvn i kortere eller lenger perioder i løpet av livet. Dette kan ha mange årsaker og i mange tilfeller er det ikke så lett å vite hva som er årsaken. Det kan være vansker med innsovning, urolig søvn med mange oppvåkninger eller at man våkner tidlig.
Vi mennesker kan alle tåle dårlig søvn i korte perioder og det er vel å forvente før en eksamen for eksempel. Dette trenger vi ikke bekymre oss over. Vi vet imidlertid at underskudd på søvn hos den enkelte over tid vil kunne øke risiko for en rekke sykdommer. Det er store forskjeller mellom mennesker i forhold til hvor mye søvn man trenger, samt med alder. Det er ikke et antall timer som er gjeldende for alle. Man bør tilrettelegge sin hverdag slik at man får nok søvn til å kjenne seg uthvilt. Her er det mange grep du kan gjøre selv. Det handler i stor grad om gode vaner som kalles søvnhygiene.
I Norge har vi et kompetansesenter på søvn ved Haukeland: sovno.no. Her kan du finne mye informasjon om søvn og søvnsykdommer.
Lykke til og sov godt!
Vennlig hilsen fra fastlegen