Spørsmål
Hei! Jeg har veldig mye å gjøre akkurat nå. Jobb, studie og drive en hushold. Først og fremst så trodde jeg at det var gøy å studere faget mitt, men jeg vil egentlig helst slutte og studere noe i en helst annen retning, som opprinnelig var førstevalget mitt. Jeg kjemper hver morgen med meg selv å gå til universitetet mens jeg vil egentlig drite i det. Men jeg prøver å orke dette semesteret og slutte helt etter eksamen, da jeg kan faktisk ikke slutte nå. Men jeg vet heller ikke hvordan jeg skulle bestå eksamen når alt går så fort og jeg er ikke interessert i de fleste ting. Jeg trenger utrolig mye motivasjon og tvang til å sette meg ned og faktisk se på forlesningene eller lese pensum. Mens andre gleder seg til et kurs, har jeg det bare vondt i magen. Så blir jeg veldig irritert og bare krangler med alle rundt meg. Det føles som livet mitt består rett og slett bare av å gjøre det som må gjøres ifølge andre. Jeg finner ikke tid til meg selv og jeg er veldig lei av alt
Samtaleterapeut svarer
Aller først har jeg lyst til å støtte deg i at det ER mye å være ny student. De fleste vil nok kjenne seg overveldet, i alle fall i perioder. Kanskje hjelper det litt bare å vite at det du kjenner nå er ganske vanlig og naturlig.
Oversikt gjør oss mindre overveldet
En ting vi vet hjelper når vi kjenner oss overveldet er å skaffe oss oversikt. Hjernen vår har relativt begrenset kapasitet til å gjøre dette med tankene. Vi kan si at "arbeidsminnet" ikke klarer å holde på så mye om gangen. Derfor finner mange hjelp i å bruke penn og papir. Skriv en liste over alt du bør og skal gjøre.
Når du har laget listen din, vil du sikkert oppdage at ikke alt er like viktig. Nå kan du begynne å prioritere. For eksempel høres det ut som om det er viktig for deg å få gjennomført studiene frem til jul. Da blir kanskje andre oppgaver/gjøremål mindre viktig, og må enten utsettes eller droppes.
Aktiv prioritering på denne måten gir hjernen vår en opplevelse av kontroll, og vi blir mindre overveldet.
Når vi ikke er motivert
Jeg har lagt ved en artikkel om tips du kan forsøke for å øke motivasjonen for studiene.
Jeg har særlig troen på tipset om å gjøre oppgaven mindre. Når du må tvinge deg selv til å gå på forelesning, koster det deg mer energi, fokus og viljestyrke enn medstudentene dine som gleder seg. Begynn med å sette deg små mål du vet du kan nå, og belønn deg selv for å klare det.
Jeg har også lagt ved en artikkel med tips til eksamenslesing. Kanskje finnes det noe du kan bruke her?
Vi trenger å koble av og å koble om
Vi mennesker er laget for å tåle mye av både stress og belastning. Men om vi ikke finner tid til å hvile og fylle på med aktiviteter vi liker, vil vi utvikle stressymptomer. Irritasjon og håpløshet er vanlige tegn på det. Faktisk er det også sånn at vi lærer dårligere i denne tilstanden.
Gjennom aktivt å prioritere tid til hvile og aktiviteter du liker, vil stressymptomene kunne roe seg og du blir bedre i stand til å lære og ta til deg ny kunnskap. Lag deg en plan for hva du vil gjøre og når du skal gjøre det.
Om ikke noe av dette hjelper og du fortsetter å kjenne seg overveldet og demotivert, kan det hende du vil kontakte Karriereveileder eller en rådgiver innen psykisk helse. Her kan du lese mer om samtale- og rådgivningstilbudene i din studentsamskipnad. Tjenestene deres er gratis for studenter som har betalt semesteravgift.
Vennlig hilsen fra samtaleterapeuten