Spørsmål
jeg drukner i følelser og vet ikke hva jeg skal gjøre I de siste 2 månedene har jeg hatt en voldsom stor belastning av vonde tanker og angst. Jeg får ikke sove noe mye om nettende fordi jeg ligger å stresser og engster meg over alt og ingenting. I tillegg har det oppstått en rekke familierelaterte situasjoner fra problemer med søsken til problemer med foreldre i varierende grad av seriøsitet på under en uke som rett å slett har sprengt lokke på hele greia. Jeg føler meg sint, lei meg, engstelig, sliten og frustrert hele tiden og jeg har ingen energi til noe av det. Eksamene som kommer opp har føltes ut som den minst stressende tingen, men de hjelper ikke de heller. Jeg har ingen nær meg jeg føler jeg kan ta kontakt med og jeg føler at jeg ikke klarer å holde ut mye mer. Jeg er helt lost på hva jeg skal gjøre
Rådgiver svarer
Dette høres ikke godt ut. Å slite med tankekjør, angst og stress er utrolig slitsomt i seg selv. Når du i tillegg har det vanskelig med familierelasjonene rundt deg, ikke føler du har noen nære, og skal håndtere eksamensperioden på toppen av dette – så forstår jeg veldig godt at det føles vanskelig å holde ut, og at du nå er veldig sliten.
Det første jeg vil si til deg er at det finnes flere steder der du kan få hjelp. Du skal ikke gå rundt og ha det sånn som du beskriver. Du skal heller ikke stå i dette alene. Jeg vet ikke om du har forsøkt å få hjelp tidligere. Om det å skrive inn hit er det første steget, så er det et veldig viktig steg du tar nå – for å få det bedre. Bare det å få luftet tankene, satt litt ord på hva som rører seg inni deg, er en god start. Men det er begrenset hvor mye jeg får hjulpet deg innenfor rammene av denne tjenesten. Derfor vil jeg på det sterkeste oppfordre deg til å ta kontakt med noen som du kan få snakke med, og som kan støtte deg på veien videre.
Det finnes flere gode alternativer for deg som er student:
Gratis, lavterskel samtaletjeneste ved din studentsamskipnad
For det første kan du benytte deg av samtaletjeneste ved din studentsamskipnad. Der kan du få snakke med for eksempel rådgiver eller helsesykepleier som har taushetsplikt, og som er vant med å hjelpe studenter som har det vanskelig. Tjenesten er gratis. Enkelte samskipnader har også tilbud om psykolog. Sjekk hvilke muligheter du har ved din studentsamskipnad.
Samtale og oppfølging med din fastlege
Når vi opplever vanskelig perioder i livet, er det lurt å kontakte fastlegen. Nå vet ikke jeg om du har fastlege der du studerer, men om du ikke har det kan du be om konsultasjon digitalt eller på telefon. Fastlegen kan hjelpe deg til å få riktig hjelp, i tillegg opplever mange at fastlegen selv også kan være en god støtte og samtalepartner. Fastlegen kan evt også dokumentere fravær fra skole/eksamen pga sykdom, om du skulle få slike utfordringer.
Gratis, lavterskel hjelpetelefon og chat
Det finnes også gode, lavterskel samtaletjenester på telefon og på chat som jeg kan anbefale, om du ønsker noen å lufte tanker og følelser med, allerede i dag. Eksempelvis Mental helse sin hjelpetelefon og chat, og Kirkens SOS sine krisetjenester. Disse er veldig enkelt tilgjengelig, og har også mye erfaring med å snakke med studenter.
Når det trengs hjelp raskt eller øyeblikkelig
Om du kjenner at du virkelig ikke holder ut, at du ikke får til å fungere i hverdagen og at alt blir veldig mørkt og håpløst – så er det nødvendig at du kontakter legevakten der du bor, eller ringer 113 for øyeblikkelig hjelp.
Avslutningsvis vil jeg tipse om at det finnes flere fine fagartikler om psykisk helse på studenterspor.no; jeg har lagt ved en om angst som du kanskje kan ha nytte av å lese.
Ta godt vare på deg selv nå i denne krevende tida! Husk at du ikke er alene, selv om at det kan kjennes litt sånn ut.
Ønsker deg alt det beste!
Vennlig hilsen fra studentlivsrådgiver