Spørsmål
hei, jeg har slitt svært mye med stress, slapphet, dårlig søvn, lite matlyst og ensomhet den siste tiden. Pleier egentlig å ha mye energi og har aldri slitt med noe liknende før, men den siste måneden har jeg hatt det slik vær dag. Er ofte veldig lei meg og klarer ikke å konsentrere meg om ting. for eksempel skole. Burde jeg bestille legetime eller burde jeg bare satse på at dette går over?
Fastlege svarer
Takk for spørsmålet ditt!
Langvarig stress kan føre til depressive symptomer hvor noen av disse er nettopp mangel på energi. dårlig søvn, redusert konsentrasjon og redusert matlyst. Jeg ville først råde deg å reflektere litt selv over hva som stresser og bekymrer deg i hverdagen. Det kan hjelpe å lage en liste over ting i livet som gjør deg glad og ting som gjør deg sliten og nedstemt. Deretter kan du prøve en lage en ukesplan der du fyller dagene mest mulig med det som gjør deg glad og avslappet. Det å få nok søvn, fysisk aktivitet, hyggelige sosiale interaksjoner og regelmessige måltider er positivt for vår mentale helse. Dette kan være krevende å gjennomføre, men man kommer seg ikke ut av dårlige perioder uten å gjøre noen aktive og stressreduserende tiltak i hverdagen. Men om du ikke klarer å gjøre dette selv, og opplever at de nevnte plagene går utover viktige funksjoner slik som skole og jobb så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med legen din for videre hjelp med dette.
Lykke til!
Vennlig hilsen
Fastlegen