Spørsmål
Hei, jeg har et helserelatert spm Jeg har vært i en veldig stressende periode i det siste med tanke på mange eksamener å gjøremål som må fullføres. Jeg tror dette har hatt påvirkning på kroppen da jeg i det siste har følt kroppen konstant er i beredskapsposisjon, indre uro, føler kroppen skjelver hele tiden, hjertebank og blir ganske svimmel til tider. Føler også hjernen er ganske tåkete og har vondt i hodet en del. Hadde en slik periode i fjor også hvor jeg kjørte kroppen så hardt at jeg svimte av flere ganger og legen påsto jeg bare var utslitt. Jeg tok mr i fjor å vet at det ikke ligger noe serriøst bak dette og at det er en respons fra kroppen, tror du dette er det samme som i fjor? Er de samme symptomene og sover også uvanlig lenge visse ganger opptil 16 timer
Lege svarer
Det høres krevende ut å ha det slik du beskriver nå i eksamensperioden. Plagene du beskriver passer godt med symptomer på stress. Når kroppen din utsettes for stress, gjør den deg klar til kamp. Derfor kan du oppleve at hjertet slår raskere, blodtrykk øker og du puster raskere. Deretter kan du føle deg utmattet og få en opplevelse av indre uro. Dette skaper ubehagsfølelse.
Stress er i våre dager ofte ett negativt ladet ord. Men vi glemmer ofte at stress kan være positivt! Vi mennesker har nemlig denne evnen til å mobilisere og prestere bedre i litt stressende situasjoner. Da kan vi lære og yte litt ekstra. Det er fint å ha denne kapasiteten.
Langvarig stress kan imidlertid være negativt. Det kan føre til depressive symptomer som utmattelse, dårlig søvn, uro, redusert konsentrasjon og redusert matlyst.
Jeg ville råde deg å reflektere litt selv over hva som stresser og bekymrer deg i hverdagen. Det kan hjelpe å lage en liste over ting i livet som gjør deg glad og ting som gjør deg urolig, sliten og nedstemt. Deretter kan du prøve en lage en ukeplan der du passer på å ha noe hver dag som gjør deg glad og avslappet. Selv i en travel hverdag må det være rom for hyggelige ting som kroppen din trenger. Det å få nok søvn, fysisk aktivitet, hyggelige sosiale interaksjoner og regelmessige måltider er positivt for vår mentale helse. Dette kan være krevende å gjennomføre, men man kommer seg ikke ut av dårlige perioder uten å gjøre noen aktive og stressreduserende tiltak i hverdagen.
Om du ikke klarer å gjøre dette selv, og opplever at de nevnte plagene går utover viktige deler av ditt liv slik som skole og jobb, så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med din fastlege for videre hjelp med dette.
Vennlig hilsen, fastlegen