Sorg; hvordan kan jeg bearbeide tapet av en kompis?

Først vi jeg si til deg at jeg synes det er fint du tørr å skrive inn til oss med spørsmålet ditt. Nettopp fordi det er slik du selv skriver; lurt å snakke med noen om tankene og følelsene dine om det du har opplevd. 

Når du skriver tapet av kompisen din tolker jeg det som at han ikke lenger lever, men man kan også kjenne på sorg over å miste et vennskap, selv om personen fortsatt lever. Sorg blir utløst av at vi har tapt noe eller noen og hvordan vi reagerer kan være veldig forskjellig. 

Her er noen ulike tanker om hva som kan hjelpe deg i bearbeidingen etter å ha mistet kompisen din.

• Et spekter av følelser. Når vi mister noen vi er glad i er det normalt å kunne kjenne på et spekter av følelser og reaksjoner; både tristhet, sinne, fortvilelse, savn og tomhet. Tillat deg å kjenne på og sette ord på de  ulike følelsene og reaksjonene dine.
• Vi går inn og ut av følelsene og sorgen. Det er også naturlig at vi kan ha korte pauser fra sorgen da vi blir opptatt av helt andre ting, men at sorgen og følelsene kan føles som blir "kastet på en" f.eks  i situasjoner som kan minne oss om personen vi har mistet eller når vi er alene og ikke noe annet opptar oss, kan følelsene komme sterkt tilbake.
• Sorg kan påvirke oss kroppslig. Mange som er i sorg kan kjenne at man blir lettere sliten og har mindre kapasitet til ting, også sosialt enn tidligere.
• Sorg kan forsterke andre vansker vi har. Det å kjenne at man strever med konsentrasjonen er også en vanlig ettervirkning som kan sitte lenge i. Det betyr også at det ikke er uvanlig at en kan oppleve at adhd symptomer for eksempel blir sterkere en periode etter en har mistet noen. 
• Snakk med noen du er trygg på.  Har du et familiemedlem, venn eller bekjent du kan snakke med? Ofte kan det kjennes godt ut å ikke sitte alene med alle tankene og følelsene en kan ha etter å ha mistet noen.
• Sjekk ut samtaletilbudet ved din studentsamskipnad. Om du ikke har noen i din omgangskrets du kan prate med kan du sjekke ut samtaletilbudet ved din studentsamskipnad.
• Ta vare på grunnleggende behov du har. Det å få nok søvn, regelmessig og nok mat og litt fysisk aktivitet er viktig for å ta vare på "grunnmuren" din, det som gjør at du står mer robust til å takle både tapet av kompisen din og få hverdagen din til å fungere. 
• Lære mer om normale sorgreaksjoner. Jeg har lagt ved en artikkel om sorg og hva som er normale reaksjoner, samt en artikkel om sorggrupper som er et tilbud som finnes i mange studentsamskipnader.

Håper noe av dette var til hjelp for deg for å bearbeide tapet av kompisen din! Husk at det å bearbeide et tap ikke er en prosess med et gitt slutt-tidspunkt.  Det er naturlig at du vil fortsette å savne han og at følelser vil kunne komme og gå, men at du med tiden kan finne måter å leve bedre med tapet.