Gråter ofte og skjønner ikke hvorfor. Hvordan stoppe dette?

Takk for at du deler hvordan du har det. Det å kjenne på mye gråt, tristhet og sterke følelser helt uten å forstå hvorfor, kan være både skremmende og veldig slitsomt. Mange opplever perioder der følelsene “tar over”, og det kan gå ut over studier og hverdagsliv, men det betyr ikke nødvendigvis at noe er galt med deg. Det betyr at kroppen og hodet prøver å fortelle deg noe.

Det første du kan gjøre, er å gi deg selv litt rom til å være nysgjerrig på hva som ligger bak. Noen ganger kommer følelsesutbrudd av tydelige ting som stress, lite søvn, press, ensomhet eller konflikter, men ofte bygger det seg opp mer gradvis, og man merker det først når kroppen sier stopp. Å spørre seg selv “hvordan har det egentlig vært de siste ukene?” kan være en god start.

Det kan også være lurt å snakke med noen, og du trenger ikke å ha alle svarene før du gjør det. En kort samtale med helsesykepleier, fastlege eller studenthelsetjenesten kan hjelpe deg å sortere tanker og følelser. De er vant til å møte studenter som føler det akkurat slik du beskriver.

Tenk også over hva du trenger akkurat nå. Når man er overveldet, er det lett å presse seg enda hardere for å “ta seg sammen”. Men ofte hjelper det motsatte:
– ta små pauser
– gi deg selv nok søvn
– spise regelmessig
– snakke med en venn du stoler på
– redusere forventningene litt i en periode

Selv en liten endring kan gi kroppen pusterom. Hvis gråten fortsetter å være intens og det går tydelig ut over studiene eller hverdagen, er det et tegn på at det kan være fint å få støtte litt raskere. Det betyr ikke at noe alvorlig er galt, men at du fortjener hjelp til å komme tilbake i balanse.

Du er ikke alene om å kjenne det slik, og du trenger ikke finne ut av dette på egen hånd. Å be om hjelp er et sterkt og modig første skritt, og det finnes gode mennesker og tjenester som kan støtte deg videre.

Sjekk ut tilbudet hos din Studentsamskipnad.

Ta vare på deg selv, og husk at du ikke trenger å stå i dette alene!

Jeg legger ved noen artikler som kanskje kan være interessante for deg å lese.