Hvordan få kontroll over eget stress.

Stress kan beskrives som en reaksjon på en krevende fysisk eller psykisk påvirkning. Det som avgjør om du blir stresset eller ikke, er hvordan du reagerer på det du utsettes for og hvordan du håndterer det. Stress er subjektivt og opplevelsen varierer fra person til person. 

I eksamensperioder er det normalt å kjenne på stress, da en ønsker å bestå eksamen og i tillegg gjøre det bra. I eksamensperioder er det viktig at du er bevisst på hva du tar på deg av gjøremål. Ikke si ja til for mye og lag gjerne en dagsplan eller ukeplan hvor du setter av tid til de forskjellige emnene i pensum du skal gå i gjennom. Ha mest fokus på hvilke oppgaver du skal gjøre, ikke så mye på hva som kan bli resultatet av eksamen. Det føre til mer nervøsitet, uro og stress.

Det å sette av tid til hyggelig gjøremål kan være fint, selv om det er lett å tenke at det har en ikke tid til. Hjernen vår trenger å hvile og ved  å gjøre kreative ting vil vi bruke både venstre og høyre hjernehalvdel.  Det kan medføre at stresset blir redusert

Det kan være å ha fokus på gode rutiner og struktur i hverdagen. Spise regelmessig og pass på å få nok søvn.

Det kan også være nyttig å tenke over om du er stresset eller har det travelt. Betydning av ord vil også påvirke oss. Å ha det travelt vil for noen mennesker skape mindre uro enn stress.

Legger ved noen artikler som handler om stress og tips til å håndtere stress i eksamensperioden. Mindfulness er en anerkjent " metode" for å redusere stress og slitenhet.

Lykke til på eksamen og husk at dette er en kortvarig periode i livet ditt!