Spørsmål
Jeg har vært i en vanskelig periode både fysisk og psykisk de siste ukene. Det begynte med migrene, feber, og en brennende følelse på høyre side av hodet og ansiktet. Dette har vedvart i fire uker, og de siste to ukene har blitt spesielt tunge, da jeg har vært under stort press for å fullføre masteroppgaven min. Jeg har opplevd: • Hyppige og sterke migreneanfall som gjør meg kvalm og noen ganger fører til oppkast. • jeg enten sover for lite eller for mye. Jeg klarer ikke å slutte å tenke på oppgaven min, og jeg har til og med drømt om den. • jeg glemmer ofte enkle ting. • (jeg gråter lett), ofte uten at jeg klarer å kontrollere det, til og med når jeg ser på serier eller hører noe som rører meg. • negativ tenkning og bekymringer for helsen min, spesielt fordi jeg må vente lenge på legetimer og ikke føler at jeg blir tatt på alvor. • Jeg har isolert meg sosialt i tre uker – jeg har unngått å
Lege svarer
Jeg forstår at du går gjennom en svært krevende periode, både fysisk og psykisk. Det er leit å høre at du opplever å ikke bli tatt på alvor når du søker hjelp. Det du beskriver med hyppig migreneanfall, søvnforstyrrelser, konsentrasjonsvansker, følelsesmessige reaksjoner og negativt tankemønster kan være tegn på at kroppen og ikke minst hodet ditt reagerer på stress over tid.
En psykolog eller rådgiver kan være til god hjelp i denne perioden, spesielt for å håndtere stress og emosjonelle utfordringer. I Oslo kan du kontakte SiO psykisk helse og veiledning. Andres studiesteder kan ha andre tilbud, se gjerne hva ditt studiested tilbyr. Du kan også ta kontakt med din fastlege, som også vil kunne hjelpe deg med behandling av migrene.
I mellomtiden kan det være nyttig å prøve noen tiltak som kan lindre plagene dine:
- Regelmessig søvn: Prøv å etablere en stabil døgnrytme, selv om det er vanskelig. Unngå skjermtid rett før leggetid.
- Stresshåndtering: Det kan hjelpe å ta små pauser fra arbeidet med oppgaven, gå turer, eller drive med aktiviteter som gir deg glede.
- Kosthold og hydrering: Sørg for nok næring og væske, da dette kan påvirke både fysisk og mental helse.
- Sosial støtte: Selv om du har isolert deg, kan det være verdifullt å snakke med noen du stoler på om hvordan du har det.
Ta vare på deg selv, og ikke vær redd for å be om hjelp. Lykke til!
Vennlig hilsen
Fastlegen