Nedsatt matlyst, hva kan jeg gjøre?

Siden du ikke har skrevet noe mer enn "nedsatt matlyst" vet jeg ikke så mye om situasjonen din og hva du opplever som problemet. Jeg tolker det som at du lurer på hvordan du til tross for dette kan få i deg tilstrekkelig næring og hva som bidra til å øke matlysten din.

Små og hyppige måltider:

Spis gjerne heller små og hyppige måltider fremfor få og store. Noen glemmer å spise pga de ikke har matlyst, da kan det være lurt å sette på en alarm for å minne deg selv på at du trenger å spise noe.

Gjør måltidene hyggelige:

Spis gjerne sammen med andre, det å prate eller se tv samtidig kan gjøre at det er lettere å få i seg maten. Gjør det hyggelig rundt deg, tenn lys, dekk bordet, ha på musikk du liker.

Næringsrik mat:

Om du strever med å få i deg nok næring er det lurt å velge næringsrike matvarer som kjøtt, fullkorn, frukt, unngå lett produkter.

Redusere stress:

Noen får nedsatt matlyst pga at de er veldig stresset eller gruer seg til noe som skal skje. Gjelder dette deg? Det kan være godt å prate med noen om hva som gjør deg stresset og sette av tid til stunder der du tar deg helt fri og gjør noe som kan "lade batteriene" dine. 

Vær fysisk aktiv:

De fleste får økt matlyst av fysisk aktivitet og det å være ute i frisk luft.

Medisiner:

Noen type medisiner kan gi nedsatt matlyst. Om dette er tilfellet for deg kan det være lurt å drøfte med legen din om det er ok å spise f.eks frokost før du tar medisinen.

Kontakt legen din:

Om matlysten ikke blir bedre og du får problemer med lavt energi nivå og/eller vekttap er det lurt å ta dette opp med fastlegen din.