Spørsmål
Heisann! Jeg har lenge syntes det er mye som er vanskelig med å ta valg. Jeg tenker for mye før jeg tar et valg, og blir stresset når jeg må bestemme meg for noe innen en gitt tid, for eksempel på restaurant. Det største problemet er imidlertid etter at jeg har tatt større valg, for eksempel jobb for etter studiene, valg av masteroppgave eller partner. Jeg overtenker de valgene jeg har tatt i lang tid etterpå, og tenker mye over de få ting som er feil med valgene. Det er ikke før et halvt år etter at jeg valgte masteroppgave at jeg tenker mindre på valget, og er mer positiv til den. Jeg blir sliten av tankene mine. Finnes det noen strategier til å sortere tankene relatert til å ha tatt valg?
Samtaleterapeut svarer
Det er forståelig at det kan føles både stressende og slitsomt å måtte ta valg, spesielt når det gjelder viktige livsvalg som jobb, masteroppgave eller partner. Overtenking, tvil og usikkerhet kan gjøre det vanskelig å finne ro i valgene du har tatt. Heldigvis finnes det flere strategier som kan hjelpe deg å sortere tankene relatert til valg:
- Reduser antallet valg: Begrens alternativene du vurderer før beslutningen for å unngå overtenking.
- Sett tidsbegrensninger: Bestem deg innen en viss tid for å unngå å bruke for mye tid på tvil.
- Fokuser på det du kan kontrollere: Etter at valget er tatt, fokuser på handlingene du kan gjøre for å få det beste ut av situasjonen.
- Kognitive teknikker: Utfordre negative tanker ved å spørre hva som er bevisene for at valget var dårlig.
- Godta usikkerhet: Aksepter at usikkerhet er en del av livet, og at du ikke kan forutsi alt.
- Begrens grubletid: Sett av tid til å tenke gjennom valget, men unngå at det tar over tankene dine.
- Vær snill med deg selv: Aksepter både positive og negative sider ved valget uten å være for selvkritisk.
- Søk støtte: Snakk med andre for å få et objektivt perspektiv og sortere tankene dine.
- Reflekter og lær: Se på valget som en læringsmulighet, og ikke bare et "riktig" eller "feil" valg.
Lykke til!
Vennlig hilsen fra samtaleterapeuten