Gikk glipp av fadderuka, hvordan bli kjent med noen nå?

Først og fremst vil jeg si at det er veldig bra at du tar kontakt og deler hvordan du har det. Det krever mye mot å være ærlig om følelsene sine, særlig når ting føles tungt.

Det er viktig å huske på at det er helt normalt å oppleve utfordringer i en overgangsperiode som dette. Mange studenter føler seg usikre, overveldet og kanskje litt fortapt i starten. En studiestart er en stor overgang i livet, og det tar tid å finne seg til rette. Og når studiestarten i tillegg ikke ble slik som man håpet på, er det helt naturlig å kjenne seg trist, overveldet og ensom. Men selv om du gikk glipp av fadderuken, så er det likevel mange muligheter for å bli kjent med andre medstudenter.

• Start i det små. Begynn med små samtaler, som å hilse eller kommentere noe enkelt som været eller forelesningen.
• Aksepter ubehag. Det er normalt å føle seg nervøs, og husk at det blir lettere med øvelse. Ta en dypt pust før du snakker for å senke pulsen litt.
• Bruk kroppsspråk. Smil, ha øyekontakt, og stå eller sitt åpent for å signalisere at du er vennlig og tilgjengelig.
• Sett deg små mål. Bestem deg for å starte en samtale med minst èn person hver dag, selv om det bare er noen få ord.
• Møt opp på forelesninger tidlig, og sett deg ved siden av de andre og start en samtale, inviter noen med på en kaffe.
• Still spørsmål til de du møter, de fleste av oss liker å snakke om oss selv. Forbered noen enkle spørsmål så du har de klare. «Hva synes du om forelesningen?» eller «hvordan går det med studiene?» Still noen spørsmål om hva folk driver med, hvordan de endte opp der, hva som gjør dem glad eller om de fornøyde med der de er.
• Inviter andre med på aktiviteter. Ofte kan det være lettere å bli kjent når vi gjør noe sammen. De fleste av oss liker å bli spurt – selv om vi ikke alltid har mulighet til å være med. Kanskje høre om noen har lyst til å bli med i studentforening, sammen med deg?  
• Tenk positivt. Minn deg selv på at de fleste er vennlige og setter pris på at noen tar initiativ til å bli bedre kjent.
• Vær snill med deg selv. Ingen forventer en perfekt samtale, så ikke vær streng med deg selv, men heller fokuser på å være tilstede.
• Øv på selvhevdelse også utenfor campus. Gjør mindre øvelser som å bestille mat eller stille spørsmål i butikken kan bygge selvtillitt.

I tillegg kan det være lurt å følge med på arrangements-kalenderen på nettet eller i appèn til din samskipnad, for der legges det ut ulike sosiale aktiviteter som du kan delta på.

Jeg vil også anbefale deg å laste ned Mot, en APP som hjelper deg å jobbe med selvfølelse. Det ligger også et selvhjelpsprogram om sosial angst gratis tilgjengelig for alle på nett, som også kan være fint å sjekke ut om man kjenner seg engstelig sosialt. Her vil det være flere nyttige tips og metoder for å jobbe med tanker og følelser knyttet til det å være sosial. 

Hvis du har behov for å snakke med noen om dette, kom gjerne å snakk med våre rådgivere eller helsesykepleiere ved campus. Her kan man utforske konkrete tiltak sammen, se på muligheter for sosial tilknytning gjennom aktiviteter eller organisasjoner, eller snakke om hvordan du kan ta vare på deg selv i denne perioden, og finne strategier som kan hjelpe deg å føle deg mer trygg og komfortabel i din nye studiehverdag. Alt dette er fine og relevante tema å snakke om her hos oss, særlig ved studiestart.

Jeg er helt sikker på at fortsettelsen kommer til å gå bra, selv om det ble en tøff start. Ønsker deg alt godt og lykke til med studiene!