Å endre vaner er hard kamp
Det kan være vanskelig å endre vaner, spesielt de som har festet seg over lang tid. Vanene våre blir ofte en del av rutinen vår og kan være vanskelig å bryte. En grunn til at det kan være vanskelig å endre vaner er fordi de ofte er knyttet til følelsene våre og kan tjene som en mestringsmekanisme for stress eller negative følelser. En annen grunn til at det kan være vanskelig å endre vaner er fordi de ofte innebærer et visst nivå av komfort eller bekvemmelighet. Det kan simpelthen være lett å falle tilbake på kjente vaner, fordi de krever minimal innsats eller tanke. Totalt sett krever endring av vaner mye innsats og besluttsomhet. Det er viktig å være tålmodig med deg selv og ta ting ett skritt av gangen.
Å gjøre en feil betyr ikke at alt er kjørt
La meg tegne et bilde for dere: det er andre uke av januar og jeg sitter på sofaen. Jeg merker at jeg er litt fysen, så jeg tar meg en tur bort til butikken og kjøper en sjokolade. Jeg har jo vært så flink til å spise sunt en hel uke, så litt snacks vil jo ikke skade. Når sjokoladen er spist, finner jeg litt ostepop i skapet og sluker den posen også. Nå har jeg jo allerede brutt “dietten” den dagen, så da kan jeg like godt ta med en skål med is. Når den omsider er nede, merker jeg at jeg er så full i magen, så trening blir det i alle fall ikke i dag. Jeg forteller meg selv at jeg skal våkne tidlig i morgen og trene før forelesning, så da kan jeg like godt gå for rundt to med iskremspising. Dette har vært meg så mange ganger, og det er dessverre ikke en spesielt konstruktiv tankegang. Det som imidlertid er viktig å huske på, er at det er greit å kose seg og det burde legges til rette for det. Blir det for mye fra tid til annen, er det ikke verre enn å ta seg et dypt pust og sette pris på den deilige sjokoladen man nettopp fikk i seg. Det finnes nok av problemer i verden, og en sjokoladebit for mye, burde være det siste man bruker tid på å bekymre seg over.
Hver positiv endringer er nettopp det - POSITIV
Hver eneste positive endring vi gjør i livet vårt, uansett hvor liten den enn kan være, er bra! Det mest oppmuntrende med dette, er at sannsynligheten for å klare å gjøre en endring, er langt større om den er liten. Om man likevel finner seg i en posisjon, der planene nyttårs-forsettet gikk i vasken, kan det hjelpe å huske at det ikke gjøre noe. La oss bare fortsette å prøve, selv om vi må ta noen skritt tilbake fra tid til annen. Kanskje vi kan gjøre litt fremgang i februar i stedet? Eller mars?
