Spørsmål
Hei! Jeg sliter litt med overdreven raping, og lurer på hva dette kommer av, evt. hva som kan hjelpe. For et år siden begynte jeg plutselig å slite med raping, og rapte flere ganger i minuttet. Små-rap, halv-rap eller innvendig rap som ikke ville opp, som endte opp med å bli en ukomfortabel følelse av at jeg måtte rape men ingenting kom ut. Det endte som regel med innvendig rap eller en liten rap etter 5 min med denne følelsen, også kom følelsen tilbake igjen. Dette var veldig slitsomt å gå rundt med, ettersom det skjedde etter f.eks. kun to slurker vann. Rapingen varte i rundt 2 uker før det gikk over. Nå er denne følelsen og rapingen tilbake igjen. En ting det kan være relatert til er at jeg sliter med IBS-C, men jeg sliter ikke med oppblåsthet generelt, kun i perioder jeg blir veldig forstoppet i over lengre perioder (noe jeg ikke er nå, men avføringen har ikke vært 100% ‘normal’ på 2 mnd). Alle rutiner er like, spiser sakte, drikker ikke noe mer enn jeg pleier.. Takk for svar!
Lege svarer
Jeg kan forstå at du synes dette er plagsomt, og skjønner godt at du er ønsker informasjon om hva som kan være årsaken og hva som kan hjelpe. Det er vanskelig å gi veldig konkrete tilbakemeldinger uten å ha undersøkt deg og kartlagt ennå nærmere. Så derfor gir jeg heller litt generell informasjon om tilstanden. Du kan også gå inn på nettsiden til NHI, hvor det er god informasjon og råd rundt overdreven raping.
Raping er en refleks som fører til utlufting fra magesekken. Det er helt normalt å rape opp mot 20-25 ganger daglig.
For å redusere raping må man redusere mengden luft som svelges. Om man spiser veldig raskt, svelger store mengder drikke, drikker mye kullsyre, tygger tyggegummi eller røyker, svelger man oftest mer luft.
Råd for å rape mindre vil være:
- Spise sakte og tygge maten godt. Bruke god tid på måltidet.
- Unngå å ligge nede etter måltidet. Det å gå en tur i stedet er bra for fordøyelse.
- Unngå matvarer som gir luft i magen, erter, løk, brokkoli, bønner, linser, epler, svisker mm. Og unngå mat med mye luft i, feks krem, mousse.
- Reduser bruken av tyggis og drikke med kullsyre.
- Kunstige søtningsstoffer kan også gi luft i magen og redusering av bruk kan være nyttig.
- Stress kan også forverre rapingen, slik at man i perioder med mye stress kan oppleve at raping øker på. Stressmestring, feks mindfulness, kan være nyttig.
Hvis tilstanden ikke bedrer seg etter at du har forsøkt disse rådene, kan du vurdere å bestille en time hos fastlege. Hos noen kan økende raping være knyttet opp mot sure oppstøt, og behandling av underliggende tilstand kan også føre til bedring i rapingen.
Håper dette var til hjelp for deg! Lykke til!
Hilsen legen