Jeg ønsker å begynne å trene, men synes det er vanskelig å komme i gang

Så fint du har lyst til å begynne å trene! Trening kan være så mangt og du trenger ikke starte med løping eller melde deg på et fotballag for å drive med aktivitet. Kroppen har godt av og behov for å være i aktivitet. En fin bieffekt av trening er de hormonene aktivitet utløser i kroppen, og som har en positiv effekt på humøret og vår mentale helse.

Noe av det viktigste for å komme i gang er å begynne rolig, ikke ha for høye forventninger til deg selv hvis du ikke har trent før. Sett deg realistiske mål og være fornøyd når du når de. Hvis du øker fra 0 økter pr uke til en økt pr uke, er jo det en kjempeøkning!

For mange kan terskelen for å gå på et treningssenter for først gang være så høy at det blir med tanken. Har du noen du kan trene sammen? En venn eller studiekamerat som trener på et senter, kan hen vise deg rundt og senke terskelen? Eller har du lyst til å melde deg inn i en lokal turforening og bli kjent med nye mennesker?

Uansett hvilken fysisk form du er i, og hvilke interesser du har, så finnes det med stor sannsynlighet et tilbud for deg der ute. Mange studentmiljøer har lag i alt fra rumpeldunk til dart og motorsport. Flere av studentsamskipnadene har også et tilbud ved sine treningssenter for de som ønsker å komme i gang. Her får du hjelp til å finne motivasjon, få tips til hvordan du bør legge opp treningen din og oppfølging for å nå dine mål.

Kanskje ønsker du å trene hjemme for at det skal passe inn i din timeplan? Flere studentsamskipnader har videoer tilgjengelig for hjemmetrening. 

Du nevner at lårene gnisser, selv om dette er helt normalt kan det skape ubehag og sår. Bruk gjerne treningstøy som er komfortabelt og som hindrer at lårene gnisser sammen. Det er også mulig å bruke en sykkelshorts/kort tights under treningstøyet for å holde svette og fuktighet unna. Noen har god effekt av å bruke talkum på innsiden av lårene.

Ønsker du å ha noen å lufte tanker og erfaringer med underveis, sjekk gjerne ut samtaletilbudet hos din studentsamskipnad.

Jeg legger ved en artikkel og en podcast-episode jeg håper kan være til nytte. 

Heier på deg og håper du finner noe som gir deg motivasjon og treningslyst!