Spørsmål
Hvordan bør jeg trene og hvordan for å styrke helsa mi med tanke på alder? jeg er 18 år. kommer jeg til å måtte være mer eller mindre aktiv når jeg blir eldre?
Fastlege svarer
Så bra at du er opptatt av å ivareta helsa di gjennom fysisk aktivitet!
Helsedirektoratet anbefaler alle voksne og eldre å være moderat fysisk aktive i minst 2,5 til 5 timer i løpet av uken. Dette vil si omtrent 20-40 minutter hver dag. Dersom man driver med høyintensiv trening så kan man stort sett halvere denne tiden. Du kan lese litt mer detaljert om anbefalingene for trening her.
Etter hvert som vi blir eldre så vil aldringsprosessen gjøre at vi blir svakere og ha mindre energi og muskelstyrke. Således vil trening og regelmessig fysisk aktivitet blir enda viktigere for å forebygge en hel rekke med sykdommer. Enkelt forklart så tåler en ung kropp bedre høyintensiv trening enn en eldre kropp. Så ja, det er viktig å holde seg fysisk aktiv gjennom hele livet, men intensiteten og type trening vil variere i forhold til alder.
Vennlig hilsen
Fastlegen