Spørsmål
Jeg skal lede en matlaginssamling for ungdom mellom 16-18. Der vet jeg at 2 av jentene har et anstrengt forhold til mat. Det er viktig for meg at de vet at de må spise nok på tur for å ikke bli for slitne til å gjennomføre. Men jeg vil ikke trigge noe som får motsatt effekt ved å snakke om kcalorier i mat på tur osv. Har dere tips til hvordan prate om mat med de som synes det er vanskelig uten å forverre noe.
Psykolog svarer
Så omtenksomt av deg å tenke på hvordan du skal legge frem dette! Jeg skjønner godt at det kan være vanskelig å vite hvordan man skal navigere i den tematikken. Det er selvsagt individuelle forskjeller i hva folk tåler at det blir pratet om. Uansett er det noen generelle ting vi anbefaler i hvordan snakke om mat til de som syns det er vanskelig:
- Først og fremst, normaliser og ufarliggjør! Ha fokus på energi, viktige næringsstoffer og hvordan maten har byggeklossene vi trenger for å overleve og prestere.
- Unngå all kropps- og utseendefokus. Ofte kan kommentarer som er ment vennlige, som at noen ser sunne og friske ut, bidra til å trigge eller forverre et anstrengt forhold til mat og kropp.
- Unngå også fokus på hvor mye eller lite noen spiser, at de er "flinke" som spiser mye osv.
- Unngå å dele inn mat i kategorier som kan tolkes som ja og nei mat, sunt og usunt. Ingen mat er farlig og bør heller ikke bli omtalt på den måten. Ta heller utgangspunkt i kostholdsrådene, og at alt handler om balanse.
Er det fortsatt noe du er usikker på rundt dette, kan du chatte eller ringe med ROS- RÅDGIVNING OM SPISEFORSTYRRELSER her.
Lykke til med seminar!
Vennlig hilsen psykologen