Spørsmål
Jeg har en muntlig praktisk eksamen om under en måned og sliter med søvn fordi jeg gruer meg så mye. Føler alle i klassa mi er så sykt mye bedre faglig enn meg (går et studie med veldig høyt snitt som gjør at alle er på et høyt faglig nivå). Er redd for at stresset og angsten skal føre til at jeg ikke får forberedt meg like godt slik at jeg får en dårlig karakter på eksamenen. Har kun fått A og B hittil på eksamener og er kjemperedd for å få noe lavere selv om jeg ikke har noe troa på at jeg kan klare å få til en så høy karakter i dette faget. Vet ikke helt hva jeg lurer på annet enn at jeg trenger råd og hjelp for å få komt meg gjennom denne perioden. Har en samboer som studerer et mye lettere studie som ikke forstår hvor vondt jeg har det fordi jeg gruer meg så masse
Studentlivsrådgiver svarer
Så fint at du tar kontakt og aktivt forsøker å finne gode råd og hjelp, nå når det har låst seg litt fast og frykten for eksamen har vokst seg stor. Med dette tar du et viktig første steg mot å ta grep og gjøre noe for å få det bedre. Du har fortsatt noe tid til eksamen, og det er ikke for sent å få hjelp til å mestre stresset og angsten som plager deg. Om du tenker det kan være godt å snakke med noen om disse temaene, vil jeg anbefale deg at du sjekker ut samtaletilbudet ved din samskipnad så snart som mulig.
Det er nok mange studenter som gruer seg til eksamen, og som i ulik grad sliter med lav mestringstro, stress, negativt selvsnakk og angst. Artiklene «Eksamensangst. Råd til hvordan holde fokus og finne tro på deg selv» og «Studentguide til stressmestring» som jeg har lagt ved under, kan kanskje gi deg noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv gjennom de verste eksamensnervene.
Det å tillate seg å tro på at det kan gå bra, er noe jeg ofte snakker med studenter om i eksamensperioden. Det handler om å være bevisst hva du forteller til deg selv, og hvordan du velger å bygge din sannhet om hva du kan få til. Når du sammenligner deg mye med andre er det lett å anta at alle andre har så mye bedre kontroll på ting enn deg. En ting er at det kanskje ikke er tilfelle, en annen ting er at en slik sammenligning gjør liten nytte for deg.
Kanskje kunne du øve på å dreie fokuset mer over på deg selv? Hva om du tenker på alt du har lært og alt du nå forstår, som du ikke kunne noe om ved semesterstart? Eller om du klarer å dreie fokuset over på det du faktisk kan få gjort noe med? Som for eksempel å lage deg noen gode dagsrutiner, og en konkret arbeidsplan for de neste ukene, som gjør at du kjenner på mer kontroll, progresjon og følelse av mestring? Dette kan du blant annet lese mer om i artiklene jeg nevnte.
Jeg forstår at du er en ambisiøs student som sikter mot de høyeste karakterene. Høye mål og resultatfokus kan være en positiv motivasjonsskaper, og bidrar til drivkraft og gjennomføringsvilje. Men fokuset på karakterer kan også trigge stress og engstelse. Hva «godt nok» er, vil være veldig individuelt, men jeg tenker nok du gjør lurt i å forsøke å justere kravene til deg selv – å gi deg selv litt mere «slack». Minn deg selv på at du gjør så godt du kan, og ta en dag av gangen. Det er nok mye som kommer til å falle på plass frem til eksamensdagen.
Ønsker deg masse lykke til!
Vennlig hilsen fra studentlivsrådgiver