Hvordan få mindre intense drømmer og sove bedre?

Det høres slitsomt ut med intense drømmer om natten. Det vi opplever i løpet av dagen blir ofte bearbeidet gjennom drømmer om natten. For å få mindre intense drømmer, kan man være mer bevisst på hvordan man håndterer stress på dagtid. Og det er særlig på kveldstid, at man kan ha nytte av å "roe ned" og la være å stimulere hjernen. Jo mer man engasjerer seg i ting, jo mer hjerneaktivitet blir det også, noe som igjen kan påvirke drømmingen. 

Noen tips for kvelden:

- Begrense hvor mye du er på skjerm 

- Finn noen rolige aktiviteter du liker å holde på med. Å lese noe du liker kan være mer avslappende enn å se en film for eksempel. Men det er bare du som vet hva som er avslappende for deg.

- La hjernen få lov å hvile, la tanker og følelser få slippe til. La gjerne tankene få vandre av seg selv, noe som ofte skjer når vi ikke stimulerer hjernen med "input".

- Noen synes mindfulness eller meditasjon kan være hjelpsomt.

-  Fysisk aktivitet på dagtid, gjerne utendørs, kan gjøre at det er lettere å slappe av på kvelden, og medvirke til bedre søvn.

Intense drømmer er ikke en bivirkning av å ta Magnesium ifølge Felleskatalogen. 

Det å måtte på do nattestid, henger ofte sammen med hvor mye man drikker like før leggetid. Det kan også bli en vane å stå opp for å gå på do. I så fall kan man prøve å la være, selv om man våkner, og se om man sovner igjen uten å ha tisset. 

Det er vanlig og helt normalt å ha intense drømmer i perioder. Det er også vanlig med oppvåkning nattestid. Siden vi ikke kan presse fram søvn, men tvert i mot blir mer våkne av det, kan det være hjelpsomt å prøve å slappe mest mulig av i kroppen, selv om man ikke alltid sover. God hvile teller også!

Jeg legger ved en kort video med søvnråd.

Jeg håper noe av dette var til hjelp for deg :)