Hvordan få en god selvfølelse uten å bli arrogant?

Det er et interessant spørsmål du stiller. Jeg vil også si deg at dette er en ganske vanlig opplevelse for mennesker som forsøker å ta opp kampen mot en destruktiv indre kritiker. Ikke for å bagatellisere det, men for å gi deg en følelse av at du ikke er alene. Det er vanskelig å snu selvkritikk til selvstøtte! Men et skikkelig bra prosjekt som jeg støtter deg i. 

Jeg legger ved en artikkel som handler om selvkritikk som jeg synes du bør lese. Den forklarer blant annet at selvkritikk har som funksjon å beskytte oss mot nederlag, å bli såret eller å mislykkes. Du kan se på den indre kritikeren som en som prøver å beskytte deg fra at andre skal kritisere deg.

Jeg får tanker om at når du forsøker å endre en tanke om deg selv til noe positivt, så reagerer "din indre kritiker" med å kalle deg arrogant. Kanskje er du redd for å fremstå arrogant? Vår indre kritiker forsøker å passe på at vi ikke gjør, sier eller er noe feil, og du vil ikke fremstå som arrogant.

Her er noen råd til:

1. Utforsk nyanser: Å være arrogant er å definere seg selv som overlegen, bedre enn andre. Er det det du gjør? Eller forsøker du bare å støtte deg selv? Å være selvsikker betyr ikke at du må være bedre enn andre. Det handler om å være trygg på deg selv uten å måtte sammenligne deg med andre. Å være selvstøttende handler ikke om å si til deg selv at du er den peneste eller smarteste, men å anerkjenne deg selv og det du gjør, både svakheter og styrker.                                                  
2. Ta en samtale med din indre kritiker. Når du opplever deg selv som arrogant, spør din indre kritiker; hva får deg til å si det? Hva er du redd for? Hva forsøker du å beskytte meg mot?                             
3. Vær tålmodig. Det tar tid å endre på relasjonen til deg selv, særlig hvis den har vært veldig kritisk over lang tid. Minn deg selv på hvorfor du ønsker å være mer selvstøttende og hvorfor det er viktig for deg å tro på at du er verdifull.

4. Prøv mer nøytralt selvsnakk: Prøv å erstatte negative tanker med med mer nøytrale. Det trenger ikke være rent positivt selvsnakk, som å bytte ut "du er dummere enn alle" til "du er smart og flink". Det kan være vanskelig å tro på, og da har det ingen effekt. Noe mer nøytralt kan for eksempel være "nå prøver du virkelig, jeg er stolt av deg". Eller "jeg vet ikke hva daten min kommer til å tenke om meg, men jeg føler meg i hvert fall fin i dag".

5. Lytt til andre: Vis interesse for andres meninger og følelser. Dette viser at du verdsetter andre, noe som kan balansere din egen selvsikkerhet. 

6. Søk støtte: Snakk med venner om hvordan du føler deg. De kan gi deg nyttige perspektiver og støtte. 

7. Praktiser selvomsorg: Ta vare på deg selv både fysisk og mentalt. Dette kan inkludere trening, sunn mat, nok søvn og tid til aktiviteter du liker. Det kan også innebære å melde deg på kurs i selvmedfølelse, som flere samskipnader tilbyr, benytte deg av selvhjelsverktøy,  eller lytte til en podcast om tema.                                                     

Jeg tror du er på god vei! Jeg vil berømme deg for forsøket ditt og ønsker deg masse lykke til!