Spørsmål
Jeg trener ganske ofte (styrke), men det siste året har jeg skadet jeg flere ganger der jeg enten ikke har kunnet trene eller må bruke mye lettere vekter. syns det er litt flaut fordi jeg har venner som vet jeg trener mye og tror jeg er kjempesterk, selv om jeg vet at jeg ikke har blitt noe sterkere. Og det føles veldig håpløst ut. det meste er gått over, men jeg skadet baksiden av låret (hamstring) på den ene foten i starten av oktober og jeg kjente det når jeg gikk og kunne nesten ikke bruke noe vekt på den. Tar ofte RDLs. Etter jul begynte det å bli bedre og jeg kunne bruke vekten jeg brukte før jeg skadet meg, men sist jeg var å trente fikk jeg helt plutselig kjempevondt i hamstringen og kunne ikke strekke muskelen på noen måte. Jeg kunne bruke vanlig lårmuskel fordeom uten smerte. Jeg har ikke vært hos noe lege i håp om at det skulle gå over, men jeg takler ikke å ha vont mer. Har ikke så god råd heller så vet ikke hva jeg bør gjøre eller om jeg kan få sjekket det på noen måte.
Fastlege svarer
Det er fryktelig irriterende å få skader som forhindrer ønsket progresjon ved trening. Hvis det er noe trøst så erfarer jeg at skader under hard trening er veldig vanlig, også hos de yngste pasientene, og har ikke noe med deg eller kroppen din å gjøre. Hvis man får vondt i en muskelgruppe i lang tid etter en treningsøkt slik at det påvirker vanlig funksjon, slik som gange, så har du nok dessverre tatt litt for hardt i. Dette kan ses på som en skade i muskulaturen og kroppen vil da prøve å reparere det ved å sette i gang en betennelsesreaksjon. Smerte er da et tegn på dette, og vil vedvare til skaden er reparert. I slike situasjoner trenger muskelen hvile og det betyr at du må redusere på treningsmengden eller gå over til lettere vekter. Noen ganger kan man også skade sener ved hard styrketrening slik at sener får en rift. Dette tar enda lengre tid for å hele. Jeg vet at dette er ikke noe man vil høre, men man må i slike tilfeller lage seg en roligere treningsplan med mye langsommere progresjon enn det man egentlig ønsker. Det er aldri god ide å jobbe mot kroppen. Du vil dessverre ikke vinne den kampen. Jeg kan råde deg å kontakte en fysioterapeut som kan hjelpe deg å forstå skadene dine bedre, hva du evt. gjør galt og hvordan du kan trene det bort på en god måte. Det er mange offentlige fysioterapeuter som ikke koster så mye. Du trenger ikke en henvisning til disse, men det er viktig at du ber om en offentlig time.
Du kan gjerne sette deg noen treningsmål, men prøv å gi deg selv god tid på å oppnå disse. Å spille på lag med kroppen vil gagne deg på lang sikt slik at du kan fortsette å drive med den treningen du liker.
Masse lykke til!
Vennlig hilsen
Fastlegen