Hvor mye vitamin D bør man ta på vinteren?
Spørsmål
Jeg lurte på hvor mye d-vitamin man kan ta ila dagen? Jeg har kjøpt tran som inneholdt ekstra d-vitamin, nå som høsten kommer. Jeg spiser også to skiver med makrell i tomat (fra tube) nesten hver dag. Nå har jeg også kjøpt multi-vitamin, men ser jo at der er det også en del d-vitamin. Jeg spiser nokså variert, så ønsker bare å ha nok vitaminer nå som mørketiden kommer. Er det litt i overkant for mye? Jeg ønsker gjerne å ta tranen, men om jeg egentlig trenger multi-vitaminene? (Jeg veier 60 kg, og er slank, om det har noe å si). Takk!
Fastlege svarer
Helsedirektoratet anbefaler at friske voksne mennesker kan gjerne ta 10 mikrogram vitamin D om dagen i vinterhalvåret. Det er snakk om å justere denne anbefalingen til 20 mikrogram vitamin D, men retningslinjene på dette er ikke endret ennå. Så jeg anbefaler at du ser hvor mye vitamin D det er i de ulike kostholdstilskuddene du tar, og da vurderer du om du får i deg mer enn du trenger. Det er som regel ingen helsemessig gevinst av å ta multivitaminene hvis man har variert kosthold. Det kan for eksempel anbefales til vegetarianere og veganer, men om man spiser sunt og variert så pleier man å få i seg det man trenger via kostholdet.
Vennlig hilsen
Fastlegen
Kommentarer
Opprett bruker / logg innIngen kommentarer ennå. Bli den første til å skrive!
Del gjerne din mening, erfaringer, og støtte til andre her.
Kommentarer forhåndsgodkjennes, se .
Ønsker du svar fra en fagperson? Send inn eget spørsmål.
Finner du ikke det du leter etter?
Send inn spørsmålet ditt anonymt. Du får svar fra en fagperson, vanligvis innen et par dager.
Spør anonymt