Du sparer penger
Alkohol er dyrt. Hvor mye av ditt studentbudsjett går med på en tur på byen? Hva blir summen du sparer hvis du ikke kjøper alkohol på 31 dager? Kanskje kan du sette disse inn på en egen sparekonto for en reise, en festival eller noe annet du ønsker deg?
Utfordring: Hva med flaskene som står igjen etter nyttårsaften eller sommerfesten? Er det greit å drikke dem, du bruker jo ikke nye penger?
Løsning: Tenk på flaskene som penger du allerede har satt inn på en sparekonto. De trenger ikke brukes nå, men komme godt med til en annen anledning, eller som en gave.
Du slipper å bli fyllesyk
Nedbrytningsprosessen av alkohol i kroppen fører med seg både kvalme og uro. 31 dager uten hodepine og fylleangst, høres ikke det fint ut? Kanskje kan det gjøre noe med ditt generelle stress- og uronivå? Du vet ikke før du har prøvd.
Utfordring: Hva skal du gjøre på søndager hvis du våkner frisk og rask?
Løsning: Se på det som en ekstra fritid som du kan bruke på det du ønsker deg mer av i livet. Om du vil slappe av, oppdage nye turmuligheter, bruke den på kulturtilbud eller middager med venner, finner du ut av når du våkner uthvilt søndag morgen.
Du kommer i bedre form
Alkohol påvirker treningseffekten og kroppens mulighet til å restituere seg etter trening. En hvit måned gir stor sjanse for at du opplever bedre effekt av trening. Bruker du treningsklokke vil du nok også fort observere at ditt «body batteri» øker når du ikke drikker alkohol. Hvor stor forskjellen er, kommer an på mengden alkohol du drakk tidligere.
Utfordring: Hva hvis du mister motivasjonen fordi du vanligvis trener for å «fortjene» et glass etterpå?
Løsning: Bruk måneden til å finne en treningsmotivasjon som faktisk gir deg noe tilbake, som mestringsfølelse, energi, bedre søvn eller et godt måltid.
Du får bedre søvn
Det er klinisk bevist at alkohol øker stressnivået i kroppen og gir dårligere og mer urolig søvn. Kroppen din klarer rett og slett ikke å restituere seg like bra. Sjansen for at du sover bedre og våkner uthvilt er derfor mye større i en hvit måned.
Utfordring: Opplever du at ett glass vin om kvelden hjelper deg med å falle lettere til ro?
Løsning: Bruk disse alkoholfrie dagene på å utforske andre måter å roe deg ned på før du legger deg. Hva med å kose deg med en kopp te, smoothie eller kanskje en ny mocktail du finner på selv? Du kan også gå en rolig tur, lese i en bok eller gjøre yoga- eller mindfulnessøvelser?
Du styrker helsa, både fysisk og psykisk
Alkohol påvirker både den fysiske og psykiske helsa. Blodtrykket blir bedre; du får et sunnere hjerte. Forskning viser også at alkoholfrie perioder har en positiv effekt på immunforsvaret. Bedre søvn og mindre uro som følge av nedbrytning av alkohol, er veldig gunstig for din psykiske helse.
Utfordring: Hva hvis du føler at alkohol gjør deg mer sosial, mer avslappet eller «lettere i humøret»?
Løsning: Det er helt vanlig å kjenne det sånn. Bruk måneden til å utforske hva som faktisk gjør deg glad og trygg i sosiale settinger uten alkohol. Kanskje handler det mer om menneskene du er med enn drikken i glasset?
Du kan bryte en vane
Å endre en vane viser at du har handlekraft. Det gir en opplevelse av mestring, som igjen bygger selvtillit og tro på at du kan påvirke eget liv. Å ta en pause fra alkohol i en måned kan gjøre deg mer bevisst på egne vaner, du blir mer klar over når du drikker, hvor mye og hvorfor. Det gir rom for å kjenne etter om valgene dine faktisk er dine.
Utfordring: Hvordan si nei uten å føle deg kjedelig eller redd for å skille deg ut?
Løsning: Allier deg gjerne med en eller flere venner, det er lettere når dere er flere om prosjektet. Foreslå alternative aktiviteter, som spillkveld, film, middag hjemme, eller en tur ut. Hvis det ikke går, tenk at du uansett bidrar til mindre drikkepress i gjengen. Sjansen er stor for at noen blir inspirert til å bli med neste gang.
Heldigvis er det nå mer nysgjerrighet og aksept i samfunnet for valget om å ha hvit måned. Så hvorfor ikke ta utfordringen? Test deg selv, spar penger, få mer energi – og se hva som skjer når du gir kroppen og hodet en pause. Er du med?
Du kan lese mer om fordeler med hvit måned på nettsiden til Blåkors eller Avogtil. Der kan du også sjekke dine drikkevaner i Avogtil sin test om dette.