Noen utvikler et alvorlig alkoholproblem i form av avhengighet. Dersom du har oppfylt tre eller flere av følgende kriterier samtidig det siste året er du sannsynligvis avhengig av alkohol.
- Sterk lyst eller trang til å drikke.
- Har planer å drikke mindre, men mislykkes med det.
- Det oppstår abstinenser etter inntak av alkohol, eller når du forsøker å drikke mindre.
- Det oppstår toleranse, og du trenger mer alkohol for å få samme effekt som tidligere.
- Alkohol blir prioritert foran andre oppgaver, gleder og interesser.
- Drikkingen fortsetter selv om det får skadelige konsekvenser for deg, familien din og/eller nettverket ditt.
Få hjelp med nedtrapping
Dersom du har symptomer på alkoholavhengighet kan det være farlig å slutte å drikke brått (grunnet abstinensreaksjoner), og det er tryggere trappe gradvis ned. Det kan være lurt å søke hjelp hos lege for å lage plan for nedtrapping, og for å få hjelp til å løse andre problemer som kan ha utløst eller opprettholdt avhengigheten.
Hvor kan du få hjelp?
Fastlegen din, eller lavterskeltilbud som driftes av kommunen du bor i, eller studentsamskipnaden der du studere, kan være gode steder å starte. Dersom du oppfylle diagnosekriteriene for alkoholavhengighet eller skadelig bruk av alkohol har du rett til behandling i spesialisthelsetjenesten. For mange er det stor skam knyttet til å ikke klare å begrense eget alkoholforbruk. Husk at alkoholproblemer er en lidelse på lik linje med andre helseplager, ikke en moralsk brist eller mangel på viljestyrke. Det å be om hjelp er i seg selv en god start og endring.
Det finnes også flere nettsteder som kan være til hjelp, her er noen av dem: