Spørsmål
Så her om dagen fikk jeg en melding av en bekjent som har flyttet til et annet land at han har ikke klart å slutte å tenke på meg og har hatt fantasier hver dag om å voldta meg. Jeg kjeftet ganske hardt på ham osv, og fekk han utestengt fra den eneste discord serveren vi begge er med sammen med gode vener. Jeg har blitt voldtatt noen ganger tidligere og jeg hadde akkurat begynt å føle at jeg var trygg igjen, begynt å ha sex osv. Men den meldingen var som en kanonkule gjennom veggen. Kroppen min er helt slapp og jeg vil helst bare sove. Alt med sex å gjøre gjør meg kvalm igjen og ingen ting frister. Siden meldingen har jeg ikke klart å lage meg et ordentlig måltid en gang, det har blitt bare vann og maule noen få ritz kjeks. Føler meg som et skjell igjen. Hater denne følelsen! Hater at jeg ikke klarer å bare legge det fra meg. Har jobb og studier, men jeg klarer jo ikke å fullføre lengre setninger enn gang nå. Vet ikke hva jeg skal gjøre…
Psykolog svarer
Takk for at du deler opplevelsen din med oss, for det er krevende det du ståri.
Først vi jeg si at jeg synes det var en sunn reaksjon at du sa klart i fra til ham at han gikk lang over grensene dine og fikk ham fjernet fra felles sosiale medier. Det var bra!
Og så er det forståelig at du hater at du har havnet der du er. Det er smertefullt i seg selv, men kanskje også ekstra vondt fordi du som mange andre har hatt en forventning om at du burde ha kommet deg forbi følelsene knyttet til tidligere opplevde traumer.
Det du opplever er en helt normal reaksjon på tidligere overgrep. Det er vanskelig å ha kontroll på når slike følelser kan dukke opp. Kroppen din husker overgrepene du har opplevd før og den og de delene av hjernen som beskytter deg mot fare er dårlig på å glemme tidligere traumer.
Traumer er overveldende opplevelser der det vanlige forsvaret ditt mot ekstrem belastning ikke fungerer lengre. Jo yngre vi er desto dårligere utviklet beskyttelse har vi mot traumer. Når forsvaret bryter sammen må kroppen ordne opp for å beskytte mot smerten knyttet til overgrep. Hvis ikke hadde du konstant gått å følt på hvor grusomt det opplevdes den gang overgrepene skjedde.
Dette er massive opplevelser som preger livene til de som opplever det, og mange opplever det, dessverre.
Når vi blir skikkelig utrygge, slik som du opplever, bruker man masse energi på å holde det intenst smertefulle unna. Da blir det mindre til overs i andre deler av hjernen og kan gå ut over konsentrasjon, appetitt, oppmerksomhet, ta dårligere avgjørelser og språk slik du nevner. Faktisk så blir språksenteret koblet ut når man opplever traumer, og det gjør at man føler mye, men ikke har så mange ord for det man føler når man kjenner etter og skal snakke samtidig.
Når vi jobber med traumer er ikke målet at man skal glemme traumene eller andre vonde opplevelser man har, men at de ikke skal dominere hverdagen og livet. Det er hva du gjør når du havner i kjelleren og hvor lenge du er der som er knyttet til sunn håndtering av tidligere traumer, ikke at du havner der.
Noen tips kan være å snakke med noen du stoler på og som du stoler på at ikke dømmer deg for tidligere opplevelser. Det er mange tanker og følelser knyttet til overgrep, og ofte sterke følelser av skam og frykt som kan være vanskelig å sette ord på. Og det er dessverre mange som har opplevd det. De fleste synes det er godt å få lov til å støtte noen de er glad i og som viser dem den tillitten det er å fortelle om vonde opplevelser.
Hensikten med tipsene, som det finnes mange av, er at du forsøker å finne ut hva som gjør deg trygg igjen og hva kroppen din og du trenger. Det er kanskje innlysende å foreslå, men alt av eksempelvis aktiviteter, sosial kontakt, kunstopplevelser og trygg kroppskontakt med andre som du gjør som er godt for deg er bra for å komme seg videre. Og så er det viktig at du forsøker å gi deg litt større handlingsrom slik at du ikke blir selvdømmende om du ikke får til forandringen med en gang. For det du har opplevd er smertefullt og du har reagert normalt på opplevelser som er smertefulle og belastende.
Alt godt til deg og veien din videre.
Vennlig hilsen psykologen