Jeg har vært utsatt for vold nylig og sliter med søvn tillit til folk

Takk for at du deler dette med oss. En slik voldshendelse som du har opplevd gir i de aller fleste tilfeller uønskede ettervirkninger både fysisk og psykisk og kan sitte i lenge, så det er skikkelig bra at du har delt hendelsen og hvordan du har det med oss. 

Et traume handler ikke om hendelsen i seg, men om hvordan man får det i etterkant. Plagene som du beskriver med dårlig søvn og vansker med å stole på folk, indikerer at du har en normal traumereaksjon. Du har reagert normalt på en unormal hendelse.

Etter slike hendelser er det vanlig at man får en forhøyet beredskap. For å bruke en boksemetafor: Du går med guarden oppe, klar til å beskytte deg hvis noen skulle slå. Det er helt forståelig og normalt at det blir slik, men det er jo strengt tatt ikke nødvendig hvis du egentlig er helt trygg der du befinner deg nå. 

Det er av betydning å dele det du har opplevd med noen du stoler på. Det kan være krevende nettopp fordi man kan være redd for at følelsene som dukker opp kan være kaotiske, overveldende men også fysisk voldsomme når de utrykkes. Det er viktig å gjøre det likevel. Hvis du ikke føler du har noen å snakke med på den måten kan du søke hjelp hos din lokale studenhelsetjeneste, så kan de hjelpe deg med å finne riktig hjelp, eller du kan høre med fastlegen din. 

Symptomer etter traumer sitter ofte i lenge, så det er av betydning av du ikke venter lenge med å åpne opp for temaene du bærer på. Normalt sett ønsker man å bli kvitt symptomene, det vil si å sove godt igjen og bare stole på folk. Men symptomene har oppstått på grunn av en hendelse og da er det hensiktsmessig å ta tak i den. Det er krevende, men det blir bedre på sikt.

Det finnes noen ting man kan gjøre som for eksempel Yoga, Buteyko og andre meditasjons- og pusteteknikker. Vær oppmerksom på at de kan vekke ubehag når du benytter dem, så det kan være lurt å ha støtte fra noen som kjenner deg godt når du evt begynner.