Spørsmål
Hei, Jeg har gjennom alle studieår slitt med prestasjonsangst som har utformet seg som en frykt for å lese pensum. Selv om jeg ikke har lest, så har jeg likevel mirakelsvis bestått eksamener, frem til nå. Jeg har nå siste sjanse på to eksamener, og klarer ikke å få meg selv til å begynne å lese til eksamen. Jeg har prøvd ulike studiemetoder og har 'tvunget' meg selv til å begynne i håp om at jeg vil komme i en rytme, men det ender alltid opp at frykten tar over og jeg stopper opp. Dette går over psyken da det eneste jeg klarer å tenke på er at jeg må sette i gang, samtidig som det går over fritid da jeg ikke klarer å drive med hobbyer fordi jeg føler jeg heller kunne lest. Jeg ender da opp med å bare scrolle gjennom internett og alt jeg sitter igjen med med er lite kunnskap, en frykt for å gå ut i arbeidslivet med lite kunnskap og skyhøyt angst. Jeg liker studiet og synes heller ikke fagene er nødvendigvis vanskelige. Er det en løsning på denne situasjonen? Beklager vanskelig spm.
Fagperson svarer
Det finnes mange metoder man kan bruke for å studere bedre. Det høres ut som du har prøvd en del, men at frykten for å feile ødelegger for deg. Kanskje du trenger mer hjelp?
Vanskene du beskriver med å utsette lesing er et kjent problem for oss i studentsamskipnadene. Prokrastinering kan forstås på mange måter, men det som går igjen hos de fleste, er at man velger det som gjør minst vondt der og da. For deg er det kanskje slik at ubehaget som kommer ved å lese gjør at du til for enhver pris vil unngå det? Mange tenker da at man må bli strengere med seg selv for å prestere, men i ditt tilfelle er det kanskje nettopp dette mønsteret som gjør ubehaget større?
En av mine kollegaer har skrevet en artikkel om prokrastinering. Som beskrevet i denne artikkelen kan det å jobbe med selvmedfølelse være nyttig, altså å være snillere med seg selv i stedet for strengere. Mange samskipnader har kurs om prokrastinering/studiemestring eller hvordan å ha en god relasjon til deg selv, sjekk ut tilbudet ved din samskipnad. Det finnes også lydfiler om selvmedfølelse som du kan prøve om du ønsker det.
Du forteller at du har siste sjanse på to eksamener. Da er det kanskje viktig at du med ganske stor sikkerhet vet at du kan stå på disse ellers kan det forhindre videre studieprogresjon. Vit at du kan melde deg av eksamen, for å ikke bruke opp disse forsøkene, men heller forsøke senere når du faktisk har fått forberedt deg.
Det høres ut som at du har jobbet en del med dette selv, og at du ikke kommer noen vei. Jeg vet ikke om du har snakket med noen om disse vanskelige følelsene tidligere? Ikke nøl med å ta kontakt med samtaletilbud i din samskipnad.
Vennlig hilsen
Klinisk sosionom/Rådgiver