Spørsmål
Jeg har gått til psykolog i 5 år, gjennom hele mastergraden min. Det er nå 2 år siden jeg hadde min siste time. Etter time med helt ny fastlege i dag fikk jeg råd om å søke ny time hos psykolog, burde jeg gjøre det? Hvordan kan jeg få noe mer ut av det som jeg ikke har fått høre allerede?
Psykolog svarer
For å finne ut av om det er lurt å søke deg inn til en ny psykolog, så tenker jeg at det fremst er to ting å vurdere:
- Behov - opplever du selv at du har det såpass vanskelig eller fungerer såpass dårlig at du trenger hjelp fra en profesjonell?
- Intern motivasjon - Har du selv lyst og har tro på at dette kan være meningsfullt og nyttig for deg? Er du motivert for å legge inn arbeid i prosjektet? Vi vet at effekt av psykoterapi i stor grad er avhengig av at du selv er motivert for behandlingen. De som oppsøker terapi fremst fordi noen andre mener de bør ("ekstern motivasjon") har i gjennomsnitt dårligere effekt av terapi.
Det er absolutt mulig å få nytte av terapi selv om man har gått 5 år fra før - du er jo på et nytt sted i livet ditt, og terapeuten vil aldri være helt lik den forrige.
Men, jeg vil også poengtere at det finnes mange måter å håndtere vanskelig i livet og psykiske utordringer - det trenger ikke å være hos psykolog. Jeg legger ved noen artikler om hvordan å ta vare på egen psykisk helse.
Lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen