Spørsmål
Hei, jeg har studert i Bergen i et og et halvt år. Hele tiden mens jeg har bodd her har jeg hatt det vanskelig. I perioder føles alt med tilværelsen her helt feil og jeg klarer ikke å se de tingene som er gode. Når jeg har det sånn havner jeg fort i en negativ spiral hvor jeg klandrer meg selv for å ha valgt feil da jeg flytta hit. Jeg overtenker mye om tidligere valg og hva jeg skal gjøre nå, om jeg burde flytte tilbake til Oslo fordi ting ikke kan bli bedre her osv. Igjen har jeg havnet i en sånn spiral hvor jeg vurderer å flytte. Men jeg klarer ikke å ta et valg. Føler meg helt hysterisk som sitter og kalkulerer for og i mot og analyserer hver minste faktor, og blir helt utslitt av det. Med en gang jeg bestemmer meg for noe, føles det plutselig helt feil og jeg blir overbevist om at det motsatte er riktig. Hadde egentlig bestemt meg for å flytte til Oslo, men klarer ikke å falle til ro og tenker på alt som kan gå galt. Hvordan kan jeg klare å bare velge og akseptere valget?
Rådgiver svarer
Hei!
Takk for din åpenhet om hvordan du opplever å ha det. Jeg forstår godt at din tvil og usikkerhet oppleves som slitsomt, slik du beskriver det.
Tvil og usikkerhet er for oss helt grunnleggende menneskelige erfaringer. Hvordan vi forholder oss til disse er forskjellig. Tvil kan bli hemmende når vi forbinder det med noe negativt og uønsket. Mye grubling og overtenkning kan etter hvert gi redusert beslutningskraft og vi kan ende opp med mye selvkritikk. Du beskriver selv denne prosessen som å havne i en negativ spiral.
Hvis vi derimot ser på tvil som noe mer positivt kan usikkerhet bli muligheter vi kan utforske. I stedet for å frykte tvil kan tvil av og til skjerpe refleksjons evnen vår og bidra til at vi blir litt mer nyanserte og ettertenksomme. Tvil kan være en ressurs når vi forstår at den signaliserer at noe er viktig for oss og viser oss at vi står i utvikling og endring. Ikke så ulikt din livssituasjon nå? Oppsummert kan vi kanskje si at fastlåst tvil tapper energi, bygger angst og stopper handling. Sunn tvil gir rom for refleksjon og vekst.
Hva kan så avhjelpe fastlåst tvil?
- Nøkkelen ligger paradoksalt ofte i å tenke mindre og ikke prøve å diskutere og «vinne» over tvilen. Prøv å skape en psykologisk avstand til tvilen, gjerne navngi den når den kommer uten å følge den, slik at makten til tvilen avtar.
- Prøv også å regulere stress i kroppen ved å puste roligere, jording og bevegelse.
- Spør deg selv hva dine verdier er og reflekter ut ifra dette: du valgte å flytte til Bergen og du valgte å bli værende, fordi … Dine verdier tåler usikkerhet, sikkerhet gjør det ikke.
- Noen ganger sitter tvilen fast fordi du står alene i den. Ofte kan det være fint og nyttig å dele dine tanker med andre. Da kan du få nye perspektiv og høre hvordan andre møter usikkerhet.
Din samskipnad har også tilbud om gratis samtaler og jeg kan varmt anbefale å kontakte dem hvis du ønsker å utforske tankene dine videre.
Jeg ønsker deg masse lykke til!