Spørsmål
hvordan skal jeg tilpasse fysisk aktivitet til livstilsykdommen overvekt? generelt hvor mye kalorier skal inn og hvor mye skal ut til at det ikke blir helsefarlig? andre ting jeg kan tenke på som går under fysisk aktivitet og overvekt? spør på grunn av skoleprosjekt og personling:)
Fastlege svarer
Jeg er ikke noe ernæringsfysiolog og kan dessverre ikke komme med noe detaljert regnestykket over kaloriinntak- og uttak, men det jeg kan si er at hvis man skal gå ned i vekt så bør inntaket være mindre enn forbruket. Det er også anbefalt med langsom vektnedgang for at vekttapet skal kunne opprettholdes over tid og bli varig. Denne bør ikke overstige 1/2-1 kg i uken. Dersom man holder seg til kostråd fra helsedirektoratet og anvender en langsom vektnedgangsmetode så vil dette ikke være helsefarlig på noe måte, men det kommer selvfølgelig an på utgangsvekten din. Helsegevinsten av vektreduksjon blir større jo større BMI (body mass index) man har. Når det kommer til fysisk aktivitet så har dette mindre å si for selve vektreduksjonen, men det kan bidra til å opprettholde oppnådd vektnedgang, i tillegg til mange andre helsefremmende effekter på hjerte -og lungefunksjonen og muskel- og skjelettsystemet vårt.
Håper dette var til hjelp!
Vennlig hilsen
Fastlegen