Hvordan klare å la være å ta kokain når jeg er ute og drikker?

Det er flott at du tar opp dette! Det er mange som strever med det samme, og spørsmålet ditt viser at du er motivert for å gjøre en endring – et veldig godt utgangspunkt. 

Kokain er svært avhengighetsskapende og gir en midlertidig følelse av sterk selvtillit, som gjør det lett å falle for fristelsen til å bruke det igjen. Du er ikke alene om å havne i dette mønsteret, spesielt når alkohol er inne i bildet – men det finnes måter å ta kontroll på.

1. Identifisere "triggere"

Hva er det som gjør at du ender opp med å ta kokain? Er det spesielle folk, steder, eller hvordan du føler deg når du drikker? Er det press fra andre? Et sug du opplever selv? Bruker du det for å håndtere vanskelige følelser?

Ved å få oversikt over hva som trigger deg, blir det lettere å finne konkrete grep for å bryte mønsteret.

2. Lag noen regler for deg selv

Du må selv avgjøre hva du er motivert til, og hva du tror fungerer best med tanke på dine triggere. Dette er noe som funker for mange:

Noen forslag på tiltak

• Prøv å drikke litt mindre eller unngå sprit. Mange synes det er lettere å holde kontrollen da. Mange liker å bestemme på forhånd hvor mange enheter de skal drikke
• Bestem deg på forhånd for å dra hjem før ting blir for "rotete". Å ha en exit-plan kan redde deg.
• Hvis du har kompiser som vet om dette, si at du jobber med å kutte ut. Du trenger ikke lage en stor greie av det, bare vær ærlig. De fleste vil respektere det, og kanskje til og med støtte deg.
• Hvis noen i vennegjengen også bruker kokain, vurder om du må ta litt avstand i en periode. Ikke for alltid, men til du føler at du har mer kontroll.

3. Søk mer informasjon

Rusinfo har veldig god informasjon om det å slutte eller redusere kokainbruk og jeg vil anbefale deg å gå inn der å få enda flere råd. Du kan også chatte eller ringe anonymt og snakke med kompetente fagpersoner på nettsiden.

4. Finn andre måter å være sosial

Det finnes andre måter å ha det gøy på enn å feste hardt. Avhengig av dine interesser; prøv f eks spillkveld, fotballspilling, se på film, eller noe helt annet. Det kan være ganske behagelig å våkne uten anger eller fyllesyke. 

Det finnes hjelp
Det kan være vanskelig å slutte med rusmidler på egen hånd, og det finnes flere lavterskeltilbud der ute. Du sier at du ikke har råd til å gå til psykolog. Men husk at er du student har kan du sjekke samtaletilbudet i din studentsamskipnad som er gratis.

Du kan også ta kontakt med din fastlege og snakke om dine bekymringer. Fastleger har god over sikt over lokale hjelpetilbud f.eks Blåkors i Oslo som er en del av spesialisthelsetjenesten og dette dekkes av frikortordningen slik at det er gratis etter at du har betalt 3278, men krever henvisning fra lege

Dette er ikke noe som løses over natta, og det er helt greit. Det viktigste er at du begynner å ta små grep nå. Litt mindre drikking, litt mer kontroll, og gradvis bygge deg opp.

Du har allerede skjønt at du må endre noe – det er halve jobben. Vi heier på deg!