Spørsmål
Hei! Jeg har et spørsmål når det gjelder motivasjon og mestring. En ting jeg har kjent på de siste måneden er at etter at jeg har strevd og jobbet hardt for en innlevering, så sitter jeg ikke igjen med noen form glede eller tilfredsstillhet med å være ferdig. Jeg sitter der litt nummen bare. Jeg har jo lært mye og kan objektivt se at det var ikke en dårlig besvarelse, men jeg kjenner ikke på noen mestring. Det er bare en ting jeg gjør fordi jeg må. For litt siden så skrev jeg en oppgave jeg syns var veldig interessant, og jeg hadde mange tanker og refleksjoner. Men det jeg kjente på, etter hvert som fristen nærmet seg, var bare at jeg ble nummen. Jeg var ikke stresset, og heller ikke motivert. Så jeg endte med å prokrastinere. Jeg fikk levert innenfor tiden, med grei margin, men det kjentes ikke ut som jeg hadde oppnådd noe. Jeg sliter med å gjøre meg selv motivert, og kjenne på mestring. Jeg er litt nysgjerrig på hvorfor det kan være sånn, og hvordan jeg burde håndtere det?
Psykolog svarer
Takk for at du tar kontakt med et viktig spørsmål! Mange opplever perioder der motivasjonen og gleden forsvinner, selv når man egentlig gjør det bra. Det du beskriver er ganske vanlig og det kan ha flere årsaker.
Ytre eller indre styring
En vanlig grunn til at man mister glede og motivasjon er at man har mistet den indre driven. Mange studenter forteller at valgte studiet ut fra hva andre mente var lurt, eller hva som "burde" være riktig, fremfor å studere det som de selv egentlig hadde lyst til. Jobber vi ut ifra ytre forventing forsvinner fort motivasjonen og gleden, selv om man presterer godt. Det å kan være nyttig å ta en sjekk innover og spørre seg selv: "Holder jeg på med noe jeg selv ønsker eller gjør jeg dette for noen andre?"
Prestasjonsfokus
En annen felle er at man blir for mye studerende og for lite student. Faget, oppgavene og studiene blir så viktige og altoppslukende at man glemmer å livet utenom. Har du passet på å gjøre ting som du har lyst til og som gir energi? Å finne balansen mellom plikt og glede er et livslangt prosjekt, som trenger oppmerksomhet hele tiden.
Vane og tilvenning
Når man har levert mange oppgaver og gjort det bra flere ganger, kan mestringsfølelsen gradvis blir svakere. Det som en gang var et kick, har blitt en del av hverdagen. Dette er helt vanlig og er faktisk et tegn på at du begynner å bli erfaren.
Normalitet!
Glede og motivasjon svinger. Ingen av oss føler på driv, energi og positivitet til en hver tid. For de fleste av oss er det mest vanlige hverdager, med noen oppturer og noen nedturer. Det at du ikke kjenner på belønning er jo kjipt, men også helt vanlig.
Når bør du søke hjelp?
Blir plagene dine så omfattende at det går utover livkvaliteten din i betydelig grad over tid, kan du vurdere å snakke med noen om dette. En plass å lete kan da være hos den lokale studentsamskipnaden din. Noen ganger kan noen få samtaler være nok for å finne tilbake til motivasjon og glede.
Jeg har også lagt ved et par artikler som kan være nyttig for deg.
Lykke til!
Venleg helsing frå psykologen