Spørsmål
Hei! Her om dagen fikk jeg noen slitsomme tanker. Jeg drømte om at jeg var gammel og dør, noen hentet vann og hjalp meg. Etter at jeg våknet så begynte jeg å tenke (overtenke) om livet, døden og aldring. Jeg synes bare at tiden gå fort, og siden den dagen så regner jeg i hodet hvor mange år man har igjen, hvor lenge kommer man til å leve, blir det mulig å leve lengre når vi blir gamle osv. Før drømmen så har jeg ikke tenkt noe særlig over det. Det var slik at jeg tenkte "jaja, alle dør en dag, whatever", men nå havnet jeg i en ond sirkel hvor jeg ikke klarer å kontrollere tankene mine lenger. Jeg ser bekymret ut, og ser at jobb eller noen aktiviteter får meg vekk fra de tankene, men så fort jeg er ferdig på jobb så begynner jeg å tenke på det igjen, og frem til jeg legger meg. Det hele varer i 5-6 dager, og jeg begynner å bli ordentlig sliten, både psykisk og fysisk. Alt jeg leser om på nettet gjør det bare verre. Er det vanlig at slike tanker kommer når man "blir voksen"?
Psykolog svarer
Det er helt vanlig å kunne få slike tanker når man er voksen. Når man har hatt en ubehagelig drøm, er det også vanlig at man kan tenke ekstra på drømmen etter at man har våknet, og at det setter i gang nye tankerekker, slik som hos deg.
Tanker er ikke farlig
Vi har ca. 3000-4000 tanker hver dag; noen tanker er fine, andre er nøytrale, mens andre igjen kan være bekymringsfulle og angstpreget. Det høres ut som om du blir skremt og sliten av de tankene du har fått om livet/døden/aldring, men husk at en tanke kun er en tanke. Den er ikke nødvendigvis en objektiv sannhet, og det er ikke alle tanker vi trenger å gi like mye oppmerksomhet. Når du får en plagsom tanke, kan du "svare" med å si til deg selv: "Ja, ja, der kom den tanken igjen. Den er ikke farlig".
Hvordan slutte å tenke på noe man ikke vil?
Det er faktisk slik at jo mer man prøver å la være å tenke på en tanke, jo mer tenker man faktisk på den. Dette fenomenet kalles "The white bear problem". Når du merker at du begynner å tenke på disse tankene om døden, kan det være lurt og heller møte de med aksept og nysgjerrighet fremfor å forsøke å dytte de bort. Du kan f.eks tenke; "Det er kanskje ikke så rart at jeg har begynt å tenke på døden, det er ganske vanlig å gruble på dette temaet".
Hvordan slippe kontrollen?
Det høres ut som om du tidligere ikke har vært spesielt bekymret for døden. Døden er en av flere ting i livet vi ikke kan kontrollere, og noen ganger kan det være til hjelp og nettopp akseptere at det er ting man ikke kan styre. Når man slipper kontrollen, kan det paradoksalt nok gi større følelse av kontroll. Selv om det kanskje kan være vanskelig å tenke slik nå, tror jeg det kan være til hjelp for deg om du klarer å ta i bruk de tankene du tidligere hadde om dette temaet; "jaja, alle dør en dag, whatever". Hvis du klarer å ha en slik "likeglad" holdning til dette temaet, vil tankene dine etter hvert føles mindre skremmende når de dukker opp.
Håper at noe av dette kan være til hjelp for deg. Lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen