Jeg er øm i området mellom skuldrene og nakken, bør jeg begrense trening?
Spørsmål
Hei! Jeg er øm i området mellom skuldrene og nakken, burde jeg begrense belastning(f.eks. stryketrening)? Vet at jeg bør være i bevegelse, men redd styrketrening vil forverre det selv om jeg ikke vil droppe trening. Kjente ømheten litt tidligere i uka hvor det kom en brennende følelse på trening i skulderpress, men den har blir verre etter gårsdagens trening. Kjenner det når jeg heiser skuldrene, er mulig at jeg kun er støl eller er dette over-/feilbelastning?
Psykolog svarer
Dette høres umiddelbart ut som en overbelastning, ikke som en stølhet. Det er, som du selv sier, lurt å være i bevegelse. Men i en periode nå er det viktig at du ikke fremprovoserer smerten. Du kan gjøre alt som ikke gjør vondt. Du kan også fortsette med styrketrening, men i skulderpress bør du ha mindre belastning og flere repetisjoner. Ellers vil jeg anbefale at du tøyer godt i området mellom skulderbladene, jobber med mobilisering i dette området – kanskje med å bruke en foamroller. Rotasjonsøvelser for overkropp er også bra. Jeg anbefaler at du gjør dette i to til fire uker.
Håper dette er til hjelp for deg!
Vennlig hilsen fra psykomotorisk fysioterapeut
Kommentarer
Opprett bruker / logg innIngen kommentarer ennå. Bli den første til å skrive!
Del gjerne din mening, erfaringer, og støtte til andre her.
Kommentarer forhåndsgodkjennes, se .
Ønsker du svar fra en fagperson? Send inn eget spørsmål.
Finner du ikke det du leter etter?
Send inn spørsmålet ditt anonymt. Du får svar fra en fagperson, vanligvis innen et par dager.
Spør anonymt