Spørsmål
Jeg prøvde virkelig å øve og konsentrere meg, men uansett hvor mye jeg ville og prøvde, husket jeg bare det overfladiske. På forelesninger følte jeg at jeg forstod, men tydeligvis vis ikke og eksamen var bare beviset at jeg for dumt til å lære, men som det gjør virklig vondt var at jeg uansett hvor mye jeg prøvde å sitte å lese, og konsentrere og huske det på ett mer akademisk level var det ikke godt nok, og jeg prøvde virkelig. Hvordan håndtere man dise følsene av skam, sorg og utmattelse? Jeg var slitt med konsentrasjon hele livet men det har aldri vært så vondt som denne gangen.
Rådgiver svarer
Så fint at du tar kontakt og deler hvordan du har det. Konsentrasjonsvansker er det mange som kan kjenne seg igjen i. Oppmerksomheten vår påvirkes av ulike faktorer, så det kan være lurt å bruke litt tid på å finne ut av hva som gjelder for deg.
- Læringsstil: Vi har alle ulike måter å tilegne oss læring på. Noen lærer best praktisk, andre mer visuelt. Prøv å utforsk hvordan dette er for deg, og tilpass studieteknikken din deretter.
- Dagsform: Det er ikke til å legge skjul på at dagsformen vår påvirker oppmerksomheten vår. Har du mye annet å tenke på? Har du sovet dårlig, er du stresset eller engstelig? Hvis svaret er ja på noen av disse spørsmålene så vil nok dette prege konsentrasjonen din.
- Distraksjoner: Det er mye som kan distrahere oss når vi prøver å fokusere. Skjerm, sosiale medier eller andre medstudenter. Prøv å skjerm deg for støy utenfra, og sett deg et stille sted når du skal studere.
- ADHD: Konsentrasjonsvansker kan være et tegn på oppmerksomhetsproblemer. Det betyr ikke at du har ADHD, men siden du skriver at du har slitt med konsentrasjonen hele livet så kan det være greit å utforske dette videre med fastlegen din.
Jeg ønsker også å minne deg på at eksamen er en stressende situasjon. På veldig kort tid skal du vise frem kunnskapen din, og det er lett å misforstå spørsmålene eller la seg spore av. Det betyr ikke at du er dum.
Det å tenke at resultatene dine på eksamen ikke definerer hvordan du er som menneske kan hjelpe til med skamfølelsen. Det er normalt å føle seg motløs eller utmattet når man har stått i en utfordring over lengre tid, og det er lov å bli lei seg når man ikke får de resultatene som man hadde håpt på.
Husk at det finnes mange muligheter for støtte underveis i studiet ditt. Kanskje kan du ta kontakt med studentrådgiver på ditt campus, for å undersøke hva som kan være aktuelt for deg. Jeg legger ved noen artikler jeg tenker kan være til nytte.
Lykke til!
Vennlig hilsen rådgiver