Spørsmål
Hei, jeg fikk stryk på eksamen for første gang nå just. Jeg har ALDRI strøket på noe før å har reint C snitt, men jeg skjønner ikke hvordan det kunne gå så galt. Var mange som fikk dårlig karakter da det var en rar eksamen men uansett. Jeg føler meg som et null da jeg er en av de som ikke klarte det. Det plager meg så mye å kjenner jeg mister mye motivasjon. Har sendt klage men tviler sterkt på at det blir endret. Vet ikke helt hva jeg skal gjøre videre, jeg er en som overtenker svært mye. Må ta den opp til våren men det er så lenge å vente. Føler meg svært mislykket. Det er vanskelig å holde humøret oppe. Tenk så stryker jeg igjen å ikke kan gå ut i praksis å må gå ned et kull. Mange sier «jaja, det er bare å ta den opp igjen» men for meg er det ikke så lett.. jeg klarer rett å slett ikke å tenke klart. For meg er dette hele livet mitt å så går det rett i dass.
Samtaleterapeut svarer
Så leit å høre at du strøk på eksamen. Når man vanligvis gjør det bra og aldri har strøket før, kan det virkelig sette i gang sterke og vanskelige følelser. Det er lett å begynne å tvile på seg selv, men det betyr allikevel ikke at du er et null. Det betyr at du har møtt en en utfordring, som kan være vanskelig å håndtere, og det gir mening at du føler deg overveldet når det ikke går som forventet.
Du nevner at det var mange som fikk dårlige karakterer og at eksamen var rar. Dette kan tyde på at oppgaven ikke var godt nok tilpasset studentene. Det skjer dessverre innimellom, og det er frustrerende når det går utover motivasjonen, spesielt når man har lagt ned innsats og forventet noe annet.
Når du har opplevd å stryke er det lett å havne i en spiral av bekymringer og katastrofetanker. Tankene spinner rundt på alt som kan gå galt som å stryke igjen, ikke få praksis eller bytte kull. Dette er tanker du ikke har svar på her og nå, men som fort kan bli overveldende om man tenker at det er ting som kommer til å skje. En nyttig teknikk som kan hjelpe er å skille mellom fakta og frykt:
- Fakta: Du strøk på en eksamen, mange gjør det, og du har ellers gode karakterer.
- Frykt: Du kommer til å stryke igjen, miste praksis og gå med et annet kull.
Det er helt naturlig å kjenne på frykt etter en slik opplevelse, men det betyr ikke at det vil skje igjen. Når tankene kverner og alt føles uoversiktlig, kan det være godt å ha noen konkrete holdepunkter som kan hjelpe deg:
- Snakk med noen du stoler på, slik at du kan sette ord på tankene og følelsene dine
- Ta kontakt med en studieveileder som kan hjelpe deg med å få oversikt over veien videre
- Gi deg rom for å være skuffet, alt trengs ikke fikses med en gang
- Lag en enkel plan med små, konkrete steg
- Minn deg selv på at en eksamen ikke definerer deg, du har mestret mye før, og du har det som trengs for å klare det
Ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen fra samtaleterapeuten