Spørsmål
Hei! For snart 3 måneder siden leverte jeg en hjemme-eksamen og benyttet meg av programmet Chat GPT til å formatere tekst og skrive deler av oppgaven for meg slik at jeg skulle klare å oppnå et bedre resultat. I etterkant fikk jeg en god karakter. Men jeg skammer meg veldig og til tider får jeg en følelse som kan minne om angst. Først og fremst fordi dette strider i mot mitt verdigrunnlag, i tillegg til at jeg ofte er engstelig over tanken ved å bli kastet ut (selv om sannsynligheten er svært liten). Ingen enkel problemstilling å besvare, men all hjelp vil være god hjelp. På forhånd takk.
Rådgiver svarer
Fint at du tar kontakt om dette som har plaget deg over tid. Det er ikke noe godt å kjenne på at man bryter med egne verdier, som du nevner. Det er ikke så uvanlig at vi mennesker møter oss selv i døren, i ulike situasjoner, hvor vi ikke har kunnet eller har klart å leve opp til de verdiene vi identifiserer oss med og forsøker å leve etter.
Noen ganger i situasjoner hvor tankene spinner om noe som har vært, kan det være til hjelp å tenke at en går ut av egne sko, og spør seg selv hva man ville sagt til en annen som stod i en liknende situasjon. Hvordan ville du reflektert sammen med en venn som stod i din situasjon?
Du nevner at du skammer deg, og skam er en sterk følelse som er naturlig. Når vi er strenge mot oss selv på grunn av noe vi har gjort eller tenkt, kan den skamfølelsen ha godt av å bli luftet. For noen kan det hjelpe å lufte tanker ved å skrive for seg selv om hendelsen, tankene og følelsene, i en dagbok eller bare på et ark som man kan kvitte seg med om man vil. Lufting kan også skje ved å få snakket med noen om tankene og følelsene rundt situasjonen, og det kan enten være med en venn eller en slektning som du stoler på. Ved å få luftet det som har skjedd vil du kunne se med nye øyne på situasjonen, og kraften eller energien i skamfølelsen kan slik bli mindre.
Jeg vil trekke fram egenomsorg i den situasjonen du står i. Det som er gjort er gjort, og tankene du har med deg i etterkant, kan først og fremst påvirke handlingene dine framover. Egenomsorg kan handle om å tilgi egne feil, og jobbe med å gå videre fra det som har vært, noe du er i gang med bare ved å henvende deg til Studenter spør.
Videre er det mulig å få tenkt høyt med en nøytral person, om du har behov for det. Jeg viser til samtaletilbudene til studentsamskipnadene, slik at du kan finne din studentsamskipnad og informasjon om hvordan du kan bestille en time til en rådgiver om du ønsker det.
Lykke til med å se med nye øyne på det som har skjedd.
Vennlig hilsen
Rådgiver