Er det mulig å bli kvitt følelsen av å ha vært for mye?

Takk for et veldig interessant spørsmål! Det du beskriver er det nok mange som kjenner seg igjen i. Kanskje har du tidligere i livet opplevd kritikk, avvisning eller å bli misforstått, som har bidratt til at du kan få denne følelsen. Det er også veldig menneskelig å være litt usikker på seg selv i visse sammenhenger, og noen ganger kan denne følelsen ta stor plass.

Følelser er reaksjoner som vi kan møte på flere måter. Å ønske å bli kvitt følelser, kan ofte virke mot sin hensikt, å gjøre at de tvert i mot kjennes viktigere ut og vedvarer lengre. Det å godta følelsesreaksjoner er ofte mer effektivt. Det å minne seg om at det er en FØLELSE, kan hjelpe på den måten at vi får litt mer distanse til det vi opplever inni oss. Og vi vet jo at følelsen etter hvert vil avta og gå over. 

Det kan også være hjelpsomt å skille mellom følelser og tenkning. Når vi dveler ved vonde følelser (ved å gå igjennom episoder eller tidligere hendelser, finne bevis for det ene eller det andre) blir ofte følelsen sterkere. Ved å begrense den type tenkning, vil det vonde fortere kunne gi slipp. 

Du skriver at du kjenner den svakere og svakere nå enn tidligere, og det tyder på at det er mulig å gjøre noe med den. Du har nok gjort en jobb inne i deg i forhold til å få mer kontroll over denne indre kritiske stemmen, og det er fint og viktig at du anerkjenner jobben du har gjort. Hvordan har du fått til dette? Kanskje kan du øve deg litt på å finne nye måter å møte følelsen på når den dukker opp. Hvis du klarer å legge merke til når den kommer, prøve å forstå hvor den kommer fra, hvorfor den kom nå, og samtidig anerkjenne følelsen så vil den kanskje miste sin kraft og føles mindre skremmende og ekkel.

Du spør om det er realistisk og riktig å ikke kjenne på denne følelsen av og til - jeg kan ikke si annet enn at det er menneskelig og normalt å ha slike følelser av og til. Det er ikke slik at man må ha en sterk indre kritiker for å være et godt menneske. Samtidig er det fint å ha et indre kompass som hjelper oss å være varsomme og respektfulle når vi møter andre mennesker. Noen tanker og følelser knyttet til hvordan vi blir opplevd av andre mennesker er nok ikke til å komme unna, og kan være nyttig også. Samtidig er det ikke godt hvis disse følelsene og tankene tar helt overhånd, og gjør at vi ikke klarer å leve et godt liv.

Nedenfor finner du noen artikler som kan være nyttige i arbeidet med å skape en bedre selvfølelse. Jeg håper noen av de kan være nyttige for deg å lese, og ellers at du kan jobbe videre med å dempe den indre kritikerstemmen du har. Lykke til!