Hvordan unngår jeg prolaps?

Det er ikke mulig å garantere at du forhindre prolaps, men risikoen kan reduseres med smarte valg i din hverdag:

• Vær i regelmessig fysisk aktivitet. Variert bevegelse og styrketrening, særlig for rygg‑ og magemuskler og lurt.
• Unngå langvarig stillesitting. Ta pauser, bytt stilling ofte og kombiner sitting med stående og gående arbeid når mulig. Inaktivitet er typisk ikke lurt.
• Løft hensiktsmessig. Når du skal løfte tungt så er det viktig med god teknikk, hold vekten nærmes kroppen og ha så vertikal rygg som mulig. Løft mest med lår med andre ord. Unngå vridning i kombinasjon med tunge løft.
• Unngå røyking. Røyking er assosiert med økt risiko for skivedegenerasjon og prolaps.
• Oppretthold sunn kroppsvekt. Overvekt øker den mekaniske belastningen på korsryggen.

Håper det var noen tips du kan ta med deg videre. God trening!