Spørsmål
Hei! Jeg sliter litt med spising og atypisk anoreksi, og veier 51,5kg med høyde på 170, så litt undervektig. Jeg vet at jeg bør opp litt i vekt, men jeg er redd for vektøkning. Jeg prøver å bytte ut to knekkebrød til to polarbrød m/ pålegg (havre- eller fullkorn) for økt inntak. Er det "greit" å spise, si to polarbrød med f. eks prim eller røkt laks til lunsj, og to polarbrød til kveldsmat? Eller er det en stor mengde, med tanke på at jeg er vant til to knekkebrød? Jeg teller (overteller) kalorier, og har veid polarbrød og finner ut at ett polarbrød er ca. 110kcal. I dag har jeg spist granola banan melk til frokost (ca. 450kcal), to polarbrød m/ kesam og røkt ørret, gulrot, tomat, agurk, 2.5dl melk, kopp te m/honning (ca. 700kcal), to store, hjemmelagde havrevafler m/ syltetøy og kesam (kanskje 850kcal?) og to polarbrød m/ prim og 2,5dl sjokomelk appelsin (550kcal?). Er 2550kcal mye på en dag hvor jeg har sittet stille hele dagen, med unntak av 8km joggetur og noen små styrkeøvelser?
Fastlege svarer
Takk for spørsmålet ditt!
Det er veldig bra at du forsøker å gå opp i vekt. Imidlertid vil dette kunne skape en del angst i deg, og hindre deg i å lykkes. Jeg tenker at det er veldig viktig at du har en som veileder deg gjennom denne prosessen, og kan gi deg spesifikke råd i forhold til kaloriinntak og treningsmengde. Dette med kaloritelling er utenfor mitt kompetanseområdet dessverre, så jeg vil ikke bruke tid på synsing her. Men jeg vil anbefale deg å ta kontakt med din fastlege som kan henvise deg videre til riktig instans som har kompetanse på dette.
Masse lykke til!
Vennlig hilsen
Fastlegen