Spørsmål
Hei, blir så irritert når vennene mine m/kjæreste bortforklarer at de vil være m/kjæresten istedenfor å være m/vennene sine. Ifm. nyttårsaften ringte en venn meg og sa at hun var usikker på å feire m/vennegjengen, men heller kunne tenke seg å feire m/kjæresten og hans venner. Hun sa at hun ofte kjenner seg litt ensom sammen m/gjengen vår, og dette er noe hun også har sagt til meg før hun fikk seg kjæreste nå for et halvt år sida. Det stikker litt når jeg og ei anna venn som betegner oss som veldig nære skal på nyttårsaften m/gjengen. Hun sa at det IKKE var fordi hun heller ville feire m/kjæresten enn å være m/oss. Jeg foreslo at det kanskje nettopp er det hun ønsker: være m/kjæresten fordi han får bort følelsen av ensomhet. Sa jeg hadde forståelse for at hun vil feire m/kjæresten. Da ble hun irritert og sa jeg var sur. Ble så selv irritert fordi er gjentakende at venner m/kjæreste bortforklarer at de prioriterer kjæresten. Hvorfor blir jeg irritert og hvordan håndtere det?
Klinisk sosionom svarer
Jeg skjønner at dette kan være en vanskelig følelse å håndtere, og det er fint at du tar kontakt slik at jeg kan komme med noen refleksjoner til deg om temaet. Dette er en typisk situasjon som mange kan kjenne seg igjen i, og det er vanlig og helt normalt å kjenne på for eksempel irritasjon.
Hvorfor blir du irritert?
Det kan være flere grunner til at du blir irritert av at vennene dine bortforklarer at de prioriterer å være med kjærestene sine. Du blir sannsynligvis ikke irritert fordi vennene dine vil være med kjærestene sine, men fordi de bortforklarer det i stedet for å være ærlige. Det kan kjennes som manglende tillit, som om de ikke tror du tåler sannheten, og det kan forsterke følelsen av å bli nedprioritert. Ofte dekker irritasjonen over et savn eller en frykt for at vennskapet blir endret eller avsluttet. Det kan hende det var det du opplevde når venninna di reagerte med å bli "sur". Kanskje det er vanskelig for henne å være ærlig. Sannsynligheten er stor for at hun er redd for å miste deg som venn, og at hun tror det beste er å finne på bortforklaringer for å ikke såre deg. Og så skjer det motsatte! Jeg berømmer deg for å prøve å sette ord på følelsene, og støtte henne i valget. Selv om du ikke nådde helt frem denne gangen, så oppfordrer jeg deg til å fortsette å prøve. Så lenge kommunikasjonen og budskapet er fylt med omsorg og kjærlighet, så vil det trolig oppfattes som nettopp det.
Reaksjonen din peker sannsynligvis på et behov for ærlighet, forutsigbarhet og å føle deg valgt , i hvert fall noen ganger.
Hvordan håndtere irritasjon?
Hovedbudskapet er at du ikke skal få følelsen til å forsvinne, selv om det kan være en vanskelig følelse å kjenne på. La den få lov å ta litt plass!
1. Sett ord på følelsen. Og det er du allerede i gang med! Sjekk ut om det kan være en annen følelse som ligger under irritasjonen; feks savn, frykt, sinne.
2. La følelsen få være der. Ikke prøv å dytt den vekk. Tillat den å være der. Anerkjenn og aksepter at du er irritert. Du vil merke at når du ikke kjemper imot følelsen, så blir den lettere å håndtere og ikke så overveldende å ha med å gjøre.
3. Hva trenger jeg nå? Tenk etter hva du trenger når slike vanskelige følelser oppstår. Kanskje trenger du å støtte deg selv og gi deg litt ekstra omsorg?
Ved å gå foran som et godt eksempel med å sette ord på følelser og behov, så blir det enklere for andre å tørre å prøve å gjøre det samme. Ønsker deg masse lykke til!
Vennlig hilsen
Klinisk sosionom