Hvordan mestre å snakke foran folk?

Du er ikke alene om å synes det er vanskelig å snakke foran flere enn en person. Ifølge SHoT-undersøkelsen 2018 oppga nesten halvparten av alle studenter at de var svært eller en del redd for å ha muntlige fremlegg. Det høres ut som du opplever dette problemet både i skolesammenheng og privat.

Ut fra hva du beskriver, høres det ut som tankene og følelsene dine tar litt overhånd. Det kan være hensiktsmessig å lære seg mindfulness, for å trene seg opp til å være mer tilstede i nuet. Den enkleste måten å avlede oppmerksomheten fra tankene og følelsene, er å bli oppmerksom på pusten din. Når du observerer pusten, for eksempel pustebevegelsen i magen, er det lettere å fokusere på hva andre rundt deg snakker om, og da er det også lettere å respondere på det som blir sagt. Dette er en treningssak, og det kan derfor være en idè å undersøke hvilke kurs som tilbys der du studerer. Noen studentskipnader tilbyr kurs i mindfulness og "Ta ordet"-kurs. Sjekk gjerne om det er noen kurs du kan melde deg på der du studerer.

I tillegg kan det hjelpe å snakke med noen profesjonelle.

Lykke til.