Jeg greier ikke slutte å gråte, noen tips?

Så fint at du ønsker få mer kontroll på gråten før du skal i praksis. Jeg synes det er en god idé å snakke med veileder som har god kjennskap til praksisfeltet. Veileder kan berolige deg for noe av det du gruer deg til samt informere om de forberedelsene du selv kan gjøre. Kanskje er det sånn at du har tenkt på utfordringer som veileder kan hjelp deg å løse? I samtale med veileder vil du få mer kunnskap om praksisstedet – noe som gjør at du kan få bekreftet eller avkreftet de tankene du har om praksis. En god innstilling kan være: Dette skal jeg klare! Jeg er student - ikke ansatt, og jeg gleder meg til alt jeg kommer til å lære. En positiv innstilling er fint for å legge merke til de muligheter praksis gir for din utdanning.   

Det kan tenkes at gråten kommer lettere når du er stresset. Å tenke over hva du selv kan gjøre av forberedelser for å få ned stressnivået og for å gjøre deg tryggere, kan virke inn på hvor mye du gråter.

Studentsamskipnaden har tilbud til studenter som har utfordringer i studietiden. Her er lenke til de ulike studentsamskipnadenes samtaletilbud med info om hvordan du kan få kontakt. 

I tillegg til profesjonell hjelp er det mye du selv kan gjøre, og her kommer noen tips:

• Ikke kjemp i mot - møt følelsene dine med aksept og nysgjerrighet: " det er ok og menneskelig å gråte", "hvorfor ble jeg lei meg nå? Hva trenger jeg for å få det bedre akkurat nå?"
• Hvis du er i en situasjon hvor det absolutt ikke passer å gråte, kan du forsøke å finne noe som skaper en annen følelse i deg ved å distrahere deg (f eks se på klipp på youtube.) Men hvis du velger dette som løsning, vil jeg anbefale deg å sette av tid senere til å utforske nærmere hva som gjorde at du begynte å gråte der og da. Altså å utsette gråten til et mer passende tidspunkt, men ikke unngå det vanskelige helt. 
• Følelseskompasset.no har flere øvelser som kan roe ned overveldende følelser. Dette er også en fin side som kan hjelpe deg til å lære mer om følelser generelt, og å utforske dine følelser gjennom øvelser. 
• Selvmedfølelse (self-compassion på engelsk) kan kort forklares som å være en venn mot seg selv, og kan være med på å gjøre tårene mindre plagsomme. Jeg vil anbefale deg å teste ut øvelser for å bli mer selvmedfølende.

Jeg legger ved artikkelen Er det sunt å gråte, der forskjellige typer av gråt beskrives, og hva slags behov de kan være knyttet til. Les gjerne den.

Jeg ønsker deg masse lykke til!