Er hvilepulsen genetisk bestemt?
Spørsmål
Hei, jeg er 23 år og har brukt en garmin klokke i mange år og har alltid hatt høy puls. Pulsen min er som regel rundt 100 når jeg sitter i forelesning, ligger i sofaen og slapper av og ligger i sengen osv. I følge klokken er hvilepulsen min rundt 70-80. Vennene mine har mye lavere hvilepuls, og når vi sammenligner puls for eksempel når vi sitter og slapper av, så er deres på rundt 60-70 mens min er på 100. Jeg trener ikke veldig mye, men inni mellom, og pleier å gå små turer cirka hver dag. Jeg spiser ikke super sunt, er veldig vekslende mellom sunt og usunt. Jeg er normalvektig i følge BMI, men har mye fett på kroppen. Jeg lurer på, er det normalt å ha så høy puls i rolige situasjoner? Kan genetikk spille en rolle? Henger blodtrykk og puls sammen? Hvis jeg begynner å trene mer kondisjon, vil pulsen min gå ned etter hvert? Kan kosthold spille inn? Evt hva skal jeg gjøre for å få lavere puls?
Fastlege svarer
Ja, genetikk, alder og kjønn spiller en stor rolle for verdien på hvilepulsen og blodtrykket. Kvinner har som regel litt høyere puls enn menn. Men det betyr ikke at livsstilsfaktorer er ubetydelige for hvilepulsen. Her er noen faktorer som kan redusere hvilepulsen:
1) God kondisjon og høyintensitetstrening kan senke pulsen
2) Mindre inntak av stimulerende midler slik som koffein, nikotin, snus og energidrikker.
3) God søvn og regelmessig døgnrytme senker pulsen. Stress, angst og psykiske plager kan øke hvilepulsen
4) God hydrering er også viktig for å holde pulsen nede. Ved dehydrering blir blodvolumet lavere og da må hjertet pumpe raskere for å møte kroppens krav.
Så kort fortalt god kondisjon, regelmessig søvn, mindre stress, mindre inntak av kaffe/energidrikker/snus og god inntak av vann vil alle kunne føre til mindre hvilepuls.
Det er selvfølgelig en del sykdommer som kan gi høyere puls, men som regel vil de da også føre til andre ledsagende symptomer. Du nevner ikke noen spesielle plager så da antar jeg at du ikke har andre symptomer bortsett fra litt høyere puls enn andre. Skulle du derimot oppleve symptomer slik som brystsmerter, tungpusthet, svimmelhet, eller uforklarlig vektendring så kan det være lurt å ta en prat om dette med fastlegen.
Vennlig hilsen
Fastlegen
Kommentarer
Ingen kommentarer ennå. Bli den første til å skrive!
Del gjerne din mening, erfaringer, og støtte til andre her.
Kommentarer forhåndsgodkjennes, se .
Ønsker du svar fra en fagperson? Send inn eget spørsmål.
