Spørsmål
Hei, Jeg går 2. året på et studie og føler at jeg blir mer og mer alene. Det første semesteret mitt fikk jeg meg en liten vennegjeng som jeg var mye med før jeg ble litt fryst ut av gjengen det andre semesteret. Jeg har en del venner på studiet, men ingen veldig nære. Jeg føler at hver gang jeg begynner å bli nær noen så distanserer de seg fra meg. Jeg skjønner ikke hva jeg gjør galt. Føler meg ofte ensom og vet ikke hva jeg skal gjøre med det. Jeg er aktiv i linjeforeningen og danser på siden av studiet, men føler ikke at jeg blir noe særlig kjent med noen egentlig. Hva kan jeg gjøre?
Pedagog svarer
Det er ikke godt å føle seg ensom, eller å oppleve at det er vanskelig å etablere nære og langvarige vennskap i studietida. Det er kanskje en fattig trøst, men dette er ganske vanlig for mange studenter. Du lurer på om det er noe du kan gjøre, så under jeg har forsøkt å samle noen tips som kanskje kan være nyttige for deg
1. Vær obs på hvordan du "snakker til deg selv"
Det er så lett å anta at dette handler om deg, og at du gjør noe «galt». Ofte handler det mer om timing, gruppedynamikk, kjemi eller tilfeldigheter. Hvorfor vennskapet uteblir, kan like gjerne handle om ting som er utenfor din kontroll. Prøv å være bevisst hvordan du snakker til deg selv – gi deg selv litt slack.
2. Nære relasjoner bygges i små doser over tid
Å bygge et nytt vennskap «fra scratch» er faktisk en jobb, som både kan kreve mye tid og energi. Det er lett å bli utålmodig, og tenke at du ikke kommer noen vei. Prøv å puste med magen og tenk at du bygger stein på stein. Prøv små ting som å inviter én person til kaffe, til å gå en tur mellom forelesninger eller foreslå å jobbe sammen på en oppgave.
3. Gå fra small talk til litt mer personlig deling gradvis
I starten når vi prøver å bli kjent, så er small talk helt nødvendig for at vi skal klare å «tune oss inn» på hverandre. Og så krever det litt mot å ta initiativ til litt dypere samtaler. Men det er gjerne dit vi må, om bekjente skal bli til venner, og så til nære vennskap. Prøv å still åpne spørsmål og del noe lite om deg selv først, for eksempel hva du liker ved å danse eller hva som gjør studiet spennende/utfordrende for deg.
4. Bruk aktivitetene du allerede har for det det er verdt
Du er aktiv i linjeforeningen og danser — det er gull. Kanskje kunne du laget noen faste, små rutiner i disse miljøene?: avtale å ta følge med noen til og fra dans, eller å foreslå en månedlig filmkveld eller et lite prosjekt i linjeforeningen? Å være initiativtaker i små, repeterende aktiviteter gjør at folk ser deg oftere og relasjoner får tid til å vokse.
5. Håndtere avvisning og beskytte deg selv
Avvisning, eller om noen trekker seg unna, sier mer om den andres kapasitet enn om din verdi. Når noen trekker seg unna: gi deg selv rom til å kjenne på det, men ikke la det definere deg. Sett grenser for hvor mye energi du bruker på å analysere andres atferd, og prioriter relasjoner som gir deg energi tilbake.
6. Lag deg noen konkrete mål/utfordringer for uka, feks:
- Ta initiativ og send noen en invitasjon til å bli med på en aktivitet.
- Del én personlig ting i en samtale med noen du vil bli bedre kjent med
- Test en helt ny aktivitet eller et arrangement, sammen med noen.
Da kan du for eksempel følge opp med en enkel melding dagen etter et hyggelig møte: «Takk for i går — det var koselig, vil du ta en kaffe en dag?
7. Snakk med noen dersom ensomheten tærer på
Hvis følelsen av ensomhet er vedvarende eller begynner å påvirke studiene og livskvaliteten, kan det være fint å snakke med en rådgiver eller noen andre som kan lytte til og støtte deg. Sjekk gjerne ut samtaletilbudet ved din studentsamskipnad.
Jeg har ellers lagt ved et par artikler om ensomhet, som du kanskje kan ha lyst å lese.
Ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen fra studentlivsrådgiver