Spørsmål
Hei! Jeg ønsker mer informasjon om ADHD og arbeidsminne. Jeg har ADHD, men opplever at jeg leser mye om det. Har lest flere steder at en del av å ha ADHD også ofte gir dårligere arbeidsminne en folk flest. Altså evnen til å huske ny informasjon som blir gitt om det blir gitt for mye informasjon på en gang. Kjenner meg igjen i dette og kunne trengt å informere en lærer om det til et fag på skolen, men føler jeg trenger en bedre forklaring fra psykolog før jeg gjør dette.
Psykolog svarer
Det høres ut som om du allerede har lest en del om diagnosen din, så bra at du aktivt søker informasjon som kan hjelpe deg! Som du nok allerede vet, er det mange med diagnosen AD/HD som strever med generelle kognitive vansker, som igangsetting, konsentrasjon og oppmerksomhet, men det kan arte seg forskjellig fra person til person. Dermed er det viktig at du kjenner hva som gjelder for deg, din opplevelse er det viktigste.
AD/HD forløper seg forskjellig fra person til person, og det gjelder også med tanke på arbeidsminne. Det er også store variasjoner i arbeidsminne generelt i befolkningen også blant mennesker uten AD/HD diagnosen. Det gjør at det er ikke sikkert at noe som gjelder generelt om AD/HD og arbeidsminne, også gjelder for deg. Når vi har ekstra fokus på noe, kan det gjøre at vi legger ekstra merke til noe. Jeg vil derfor råde deg til å forsøke å gi litt slipp på tanker rundt arbeidsminne, og heller tenke over hva du trenger for å ha det bra som student. Og det er det kun du som kan svare på!
Før du skal snakke med din lærer, vil jeg derfor råde deg til å tenke gjennom:
- Hva er det som blir vanskelig i timene?
- Hvordan merker du at ditt arbeidsminne blir utfordret?
- Hva håper du å få ut av samtalen med læreren?
- Hvordan ønsker du at læreren skal hjelpe deg? (eks. få tilsendt powerpoint, få noe annet tilsendt i forkant)
Det er ikke sikkert at læreren din kan hjelpe deg med alt du ønsker, men kanskje noe av det. Tenk også over om det er noe du kan spørre dine medstudenter om hjelp med. Ved de fleste universitet finnes det også tilbud til studenter som strever mer enn andre, som for eksempel kan hjelpe med veiledning eller støtte til å skrive søknader for å få tilrettelegging. Det kan også være aktuelt å høre med administrasjonen om det er noe tilrettelegging du vil ha krav på.
Det er også viktig at du tenker gjennom hva du kan gjøre for å bedre arbeidsminnet ditt, som å passe på å sove nok. Andre tips når det gjelder arbeidsminnet kan være:
- Før du begynner å lære, tøm arbeidsminnet ditt for andre tanker. Det gjør du ved å lage en gjøremålsliste. Da gir du arbeidsminnet rom for å lære noe nytt.
- Skriv ideer ned på et papir for å utvide arbeidsminnet.
- Ta notater. Informasjon forsvinner fort hvis du ikke jobber aktivt for å lagre den i langtidshukommelsen. Notater lar deg organisere og bearbeide det du skal lære.
Du kan lese mer om ADHD på adhdnorge.no, og jeg legger også ved en artikkel med studietips.
Håper dette kan være til hjelp, lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen