Spørsmål
Hei! Jeg har slitt mye med å få venner majoriteten av livet mitt. De fleste vennene jeg har hatt, har jeg av ulike grunner ikke følt meg vel med. Jeg var god på å få venner som barn, men da jeg sluttet å være barn og vennskap ble mer komplisert enn «hei, skal vi være venner?» så har det vært kjempevanskelig. Akkurat nå føler jeg at jeg ofte møter bekjente som jeg gjerne kunne sett for meg å være venn med, men jeg synes det er vanskelig å gå over fra bekjent til venn. Jeg har prøvd å være med i et kor, men jeg ble ikke venn med noen der etter et semester, og det føltes bare kjipt, så jeg sluttet. Jeg vet at jeg kommer til å få som svar «bli med i en studentorganisasjon», men jeg trenger mer detaljert informasjon på hvordan få et bra vennskap. Hva skal jeg gjøre etter at jeg har blitt med i den studentorganisasjonen? Fordi det kommer ikke naturlig på meg. Jeg trenger å lære det. Jeg har ingen venner i byen. Finnes det noen gode selvhjelpsressurser?
Psykolog svarer
Takk for et godt spørsmål!
Som jeg leser spørsmålet ditt handler det om å få gode venner, og ikke bare bekjente eller noen å omgås. Det er jo stor forskjell på det, og av og til kan man kjenne seg mer ensom om man kjenner behov for å få nærmere kontakt, men ikke helt får det til.
For å komme med en sammenligning; når vi dater har vi klarere spilleregler for hvordan ting gjøres og hva vi kan forvente. Har man møttes på en datingapp- vet jo begge at når man møtes så er man på date. Når man møtes på studiet eller en aktivitet har man jo gjerne ulikt utgangspunkt i forhold til hvor åpen og klar man er for et nytt vennskap. Når man dater er man jo også mer tydelig på hva man ønsker- vil man ha en kjæreste, eller er man ute etter noe mer uforpliktende, det må man på et tidspunkt si noe om. Når det gjelder vennskap er dette veldig flytende og det er vanskelig å forholde seg til.
Forskning på vennskap viser at de fleste av oss har bare 5 personer i vår nærmeste sirkel (familie inkludert). Skal vi få en nær venn trenger vi først og fremst noen som har en ledig plass i sin nærmeste sirkel. I sirkelen som er ett hakk lenger ut finner man ca.15, og her har man jo de som ikke er de nærmeste vennene, så her er det også lettere å finne en plass.
For å foreslå konkrete måter å møte noen kan det derfor være en idè å prøve vennskapsapper som Gofrendly, eller om du er interessert i å finne noen å trene med: Treningsbuddy hos Sammen Trening. Her blir du satt sammen med en annen som har lignende ønsker og interesser som deg. Som med dating- her finner du noen som allerede har kjent på noe av det samme som deg og som antageligvis er mer åpne for å legge inn en innsats for å bli kjent.
Når du har en "vennedate":
- Spør spørsmål om den andre personen, og vær nysgjerrig også på ting som du ikke kjenner deg igjen i eller kan noe om. Det å være tydelig på at man faktisk ønsker å bli bedre kjent tenker jeg er en ok måte å starte på.
- Som med dating er det å ta initiativ og holde på initiativet en holdning som man kan ha med seg. Inviter til å finne på ting, og prøv å ikke vær så redd for å bli avvist. Om den du spør ikke kan den dagen du har foreslått- spør om det er mulig en annen dag. Det er heller ikke farlig om en viser mer initiativ enn den andre i en periode.
- Vær tålmodig. Det er forsket på hvor lang tid man trenger sammen med noen for å bli venner- og det tenker jeg kan være ok å vite noe om, siden man da kan slappe litt mer av med at det kan ta sin tid. Det tar mellom 40-60 timer å få et godt bekjentskap, 80-100 timer å få et vennskap og mer enn 200 timer å bli gode venner. Å finne en nær venn er altså potensielt et langtidsprosjekt.
- Her inne på Studenter spør sine sider har vi en egen side med selvhjelpsverktøy, og da tenker jeg kanskje spesielt på appen Mot som hjelper deg å overvinne sosial usikkerhet og selvbevissthet. Last ned Attensi Skills og skriv student i tekstfeltet.
Ikke alle mulige venner vil være noen du går videre med, men du kan få flere ulike venner, til litt ulikt bruk. Noen kan være fine å gå tur med, noen kan man dele interesser med og andre kan være den man vil snakke med når livet er vanskelig.
Det er også mulig å bestille en time hos rådgiver hos oss, om du ønsker enda litt mer konkret veiledning for hvordan du skal prøve deg fram.
Lykke til,
hilsen Psykologen